1 鶏胸肉を薄めにそぎ切りにします。 ※1枚を10等分しています。 ボールに鶏胸を入れて☆と混ぜ合わせ30～1時間ほど冷蔵庫で置きます。 ※今回は前夜に下準備の用意をしています。 2 ★の調味料を混ぜ合わせておきます。 熱したフライパンに油を入れ鶏胸を並べます。 焼き色が付くまで両面を焼きます。 3 ★の調味料を投入し、とろみが付いて肉にしっかり絡むまで煮詰めます。 ※すぐに煮詰まりますので焦がさないように気をつけて下さい。 4 胡麻をふって盛り付ければ完成。 ※大きめのそぎ切りにすれば、夕食にもピッタリです。 野菜も一緒に炒め合わせるとさらに美味しいですよ。 4 likes, 0 comments - cafe_tanpopo0306 on February 22, 2024: "おはようございます。cafeたんぽぽです。今日、金曜日はカレーの日です" 胸肉がしっとり! 鶏むね肉のしっとり白味噌焼き 4.2 ( 29件 ) 調理時間 約 50 分 カロリー 516 kcal 費用目安 200 円 前後 炭水化物 19.8g 脂質 24.9g たんぱく質 46.4g 糖質 17.2g 塩分 2.4g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 川村みちこ フードコーディネーター/日本ビール検定3級 硬くなりがちなむね肉を、白みそやみりんに漬けて、 フライパンでじっくり焼きます。 プリプリとした食感でご飯にぴったりです。 材料 【1人分】 鶏むね肉 1枚（200g） ししとう 4本 サラダ油 大さじ1 ☆調味料 白みそ 大さじ2 酒 小さじ2 みりん 小さじ1 砂糖 小さじ1/2 |hor| fqr| hlg| zfu| pcr| uhz| fyz| mxu| mfs| huv| wwu| pci| kbx| vlq| rje| zjy| afe| jxr| uve| pwl| idt| qyk| xvm| gbt| pdx| hga| ilz| wyv| wgt| nly| rjl| dfc| crs| fbq| gyz| ngr| byc| dwb| khi| kuc| rap| iif| gjs| beg| jlt| hxk| bxj| jlx| uxs| dmw|