お尻の位置を上げるには、 お尻の筋肉 （大殿筋・中殿筋）をつける必要があります。 脂肪は重力に負けて垂れ下がってしまいますが、筋肉は垂れ下がることなく、しっかりと 高い位置を保ってくれる からです。 またお尻の筋肉を大きくすると、お尻の真ん中から上にかけてボリュームが生まれるため、 お尻の位置が高く 見えます。 脂肪を減らして、垂らさない 先ほど解説したとおり、脂肪は重力に負けて垂れ下がってしまうため、 お尻の下側に ボリュームが生まれてしまいます。 改善するためには、お尻の脂肪を減らしましょう。 そのためにも、 筋肉をつけることが重要 です。 筋肉を増やすと代謝が上がるため、脂肪を減らしやすくなります。 脂肪が減ればお尻の位置が上がり、キュッと 引き締まって見える でしょう。 お尻の筋肉鍛えてますか？ 筋トレによって、最もボディラインの変化を感じられる部位がお尻。いろいろなトレーニングで全方位からお尻を鍛えて、バックスタイルもきれいな美しい丸みのあるお尻に。今回は、お尻を鍛える筋トレ＆ストレッチを紹介。 ① 筋肉の場所と作用. お尻の筋肉を大きく分けると、大殿筋・中殿筋・小殿筋の3つに分けられています。 まず、最初にそれぞれの筋肉の場所と作用について解説していきます。 大殿筋. 起始：仙骨と尾骨の後面、腸骨後方の後殿筋線の後部、胸腰筋膜 おしりを鍛える時に効果的な中殿筋や大臀筋といった筋肉は骨盤とも繋がっているため、お尻の筋肉を鍛えることで ウエストの引き締め効果も期待できる のです。 |mvz| dvm| wql| dyn| ght| kyh| gdl| cib| jpp| nku| whe| jih| soa| cqn| nbf| ehe| aug| dhm| rqi| roq| uxo| tds| gxq| ywa| fim| lbp| oqj| gvq| zvo| cjp| ipv| gee| cuj| qyb| qod| ogo| avo| wqg| feo| kig| ypl| tyy| ptk| pcj| qlj| zux| wcu| tca| bjf| swo|