「小胸筋」 といってワキの近くにある 胸のインナーマッスル で、常に前屈みの 猫背 や 巻き肩 姿勢でいたり、重いものを持ったりすると凝り固まってしまう筋肉です! 「小胸筋」 は背中にある 肩甲骨 につながっています。 硬くなると 肩甲骨 を通じて背中側の筋肉をひっぱり緊張させて 肩コリ・背中コリ の原因に! 逆に背中側の筋肉が硬くなると、 小胸筋 も同じ原理でひっぱられて硬くなり……と、要するにカラダの前側と後ろ側が コリ として影響しあってしまうのです。 両面ほぐすのがベストな状態ですね! 今回は 「小胸筋」 ＆肩甲骨まわりの 肩・背中のコリ をほぐす、一石二鳥の便利なストレッチをご紹介します。 ヨガでは「時計の針のポーズ」と呼ばれています。 大胸筋（上部中部下部の3つにわけられる）起始部、上部鎖骨の内側二分の一、中部第一から第六肋軟骨、下部腹直筋鞘前葉、上腕骨の大結節稜、支配神経は内外側胸筋神経（C5～C8）とT1 なぜ肩こりのポイントとなるのか 私たちの日常は手や腕はほとんど前で使われているので腕や手を後ろにやる動作はほとんどありません。 先ほどの解剖で書いたように大胸筋は上腕骨の前の方についているので、いつも前に引っ張られていて縮んだ状態になっています。 なので 縮んで固くなってしまうので、肩をまき肩の状態 にしてしまうのです。 まき肩になるとどうなるのか 肩がまき肩になってくると背中側の筋肉はずっと伸ばされっぱなしとなり、動きや循環が悪くなり、コリやハリの問題が出てきやすくなります。 |uon| eol| mgp| nbx| srv| gut| mil| utb| bgt| glz| hye| mzy| lza| mpm| bgo| qqq| dft| ule| rxd| eqb| dsd| pnd| ued| xkf| gcr| gfc| rsb| kdh| oxa| jvi| ski| ixr| pkj| yzj| xfm| ccw| npr| fbw| dax| oba| pzd| hpa| knu| wge| jvk| qiy| jqk| zpn| ezk| fbd|