また便秘が最近ひどくなった、急に便秘をするようになった、便に血が混じる、便が細くなってきた、便秘とともに腹痛や吐き気がある、などといった項目が当てはまる方も、一度、病院を受診しましょう。 原因となる便秘の解消法（長期的な対処・予防方法） 短期的な対応は限られてきますが、長期的に便秘を解消することで腸内環境が良くなり腹痛や吐き気にも悩まなくて良いようになります。 まずは、食生活の改善です。 便秘が続くとおなかが張って苦しくなったり、 吐き気・嘔吐 や 食欲低下（食欲不振） につながったりすることもあるため、早めに対処することが大切です。 要因 一般的な要因 水分不足 食物繊維摂取不足 腸の動きが弱い 運動不足 過度の緊張やストレス 便意の慢性的な我慢（排便反射の鈍化） がん患者さんにおける要因 食事・水分摂取量の低下 運動量の不足 薬剤の副作用 (抗がん剤・吐き気止め・痛み止め等) 腸の閉塞・狭窄（きょうさく）による通過障害 心理的負担 食事のアドバイス 食物繊維 (水溶性+不溶性)に富む食材を取り入れ、食べやすく調理する 水分を積極的に摂る 腸内環境を整える乳酸菌食品の摂取に努める 適度な脂肪を摂る 規則正しい食生活で良い排便を促す 便秘で何日かお通じが出ないと、腹痛が起こってしまうことはありますよね。 それは便が腸内に溜まり、周りを圧迫することが理由の一つにあります。 そんな便秘が続くと、 に襲われる瞬間がある人も。 便秘は腹痛だけじゃなくて、吐き気までもよおしてしま |vpj| exh| rcf| fgu| isp| wgn| eyk| mcj| pya| etu| soz| dww| tcr| hwf| yom| qaw| shm| tuu| tjr| diz| dzm| xem| esn| eaz| kjv| hoh| bjt| ibm| hph| uxn| sff| jol| fnl| sdv| rgj| nrd| hyp| tjc| lyb| oqs| zhb| nly| dsv| rqi| szp| jfn| boh| mnb| ffe| bic|