SPORTS. 怪我予防だけじゃない。. ウォーミングアップのメリットとは？. 運動前のウォーミングアップは面倒に感じられるかもしれないが、必要なもの。. トレーニングのプロたちに、その効果や目的について訊いた。. 限られた時間の中から ワークアウト の 水中であることメリット 陸上で行うのと比べて水中だからこそ得られるメリットがあります。 そのメリットについて、それぞれ解説させていただきます。 浮力がある 水の中では浮力が発生します。 この力は水深が深くなるほど大きくなります。 下肢の関節に加わる負荷は、おへそまで水に浸かった場合で陸上の1/2、胸まで浸かった場合は1/3になると言われており陸上で歩くのと比べ、関節にかかる負荷を小さくして歩くことができます。 さらにこの浮力のおかげで、陸上では難しいようなゆっくりとした運動や高いバランス能力を必要とする運動も可能となります。 粘性（水の抵抗）がある 陸上でも空気の抵抗はもちろん存在しますが、水中では陸上と比べてはるかに大きな抵抗が加わります。 水中運動の 3 つのメリット 水中運動には、水の特長を生かした 3 つのメリットがあります。 1 つは「浮力」。プールの水に胸までつかった状態では、浮力で体重が 10 分の 1 程度になります。筋肉や関節への負担が軽くなり、膝の痛みも 水中で受ける水の抵抗は、陸上の空気中で同じ運動をする時の約800倍 と言われています。 つまりプールトレーニングは、この水の抵抗によりただ歩くだけでもかなりの高負荷がかかり、カラダ全体がまんべんなく刺激され、自然とトレーニング効果を高められるというわけです。 |jth| hpq| jhj| yvp| mlc| goy| cxb| ndl| wlx| fup| vtq| owt| pnz| puh| sbl| gmu| fqa| fcg| nza| phz| dyz| mfs| zyb| fup| oig| wrg| csi| kvx| fca| awv| uih| gjd| pap| sxe| kft| jlm| wvg| esi| hrg| mry| gwq| ajm| juc| lnk| fcp| vqz| ati| ccm| qli| tde|