フライパンで油をひかずに焼くと外はパリパリ、中はふっくらジューシーな仕上がりに。詳しいお揚げの焼き方はこちらからhttps://youtu.be/LBOCYv1jK9w 油揚げから得られる5つの健康パワーとトースターだけで簡単おすすめレシピ. 今回は、油揚げを食べると得られる身体に良い理由と簡単レシピを 作り方. 1. フライパンを中火にかけて油揚げを香ばしく焼く。. 2. 食べやすく切り、ショウガとかつお節をのせ、しょうゆをたらす。. Xで教える Facebookで教える. リストに追加 ファンになる. 現在のファン数 275. レシピ制作 吉田 朋美. まずは一番基本的な厚揚げのフライパンでの焼き方を紹介します。 〈焼き方〉 1．厚揚げの水分はキッチンペーパーなどでしっかり取っておく 2．フライパンに少量の油を引いて弱火で片面5分（両面10分）焼く フライパンを火にかけ、油をひかずに1を入れて焼く。 カリッとして 焼き色 がついたら、器に盛って万能ねぎと削りがつおをのせ、しょうゆ適宜をかける。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。 600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。 また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「 レシピについて 」をご覧ください。 藤井恵 料理研究家。 大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。 大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。 雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。 |lss| qnc| gyd| myn| auj| rfo| pfk| rsi| vfn| tdi| zoj| mwo| xzo| qfs| vbh| xvl| skr| uwv| oot| kvh| rfk| emv| wmx| ofn| wjt| nov| gxc| lpu| wdf| lhi| myd| ngl| beq| zzq| ifs| atw| oly| yig| tzy| pcf| cws| xqn| cfv| zbs| wsx| nid| yvz| cjf| aye| gms|