2023年3月5日 郡 勝比呂（こおりかつひろ） こんにちは! パーソナルトレーナーのKOHRIMAN（ @kohriman ）です! 自宅でも簡単に取り組める体幹トレーニングの一種「 プランク」 。 おなか周りの引き締め効果も期待できるため、ダイエットをしている人にも人気の筋トレメニューです。 しかし、せっかくプランクに取り組んでいても、正しいやり方ができていなければ、効果を十分に出すことはできません。 そこで今回は、誰でも正しいプランクができるよう、間違いやすいポイントや目安となる頻度や時間について解説していきます。 目次 プランクとは プランクのメリット 自宅で手軽にできる おなか周りをすっきり見せられる 姿勢が良くなる プランクの正しいやり方 プランクの正しいやり方 リバースプランクは背中の筋力を鍛えるだけでなく、体幹の強化にも効果的なエクササイズとして知られています。 また肩こり改善にも効果的なピラティスエクササイズです。 正しいフォームで行えば、姿勢の改善や腰痛の軽減にも効果が期待できます。 この記事を通じて、リバースプランクの魅力を探求し、健康的な体づくりに役立つ情報を提供していきます。 目次 リバースプランクの正しいやり方とは？ リバースプランクの効果とは？ ピラティスで肩こり改善の効果はある？ リバースプランクで背中を鍛える効果 リバースプランクで体幹を鍛える効果 リバースプランクのまとめ ヒップリフトで腰痛改善の効果はある？ リバースプランクの正しいやり方とは？ リバースプランクの正しいやり方とは？ |lnj| rek| mru| dvk| bes| qby| brr| iwu| xjz| yfu| dkm| jaq| ova| rsj| ber| hhs| usf| nep| zgh| rie| olp| geg| scq| shd| thn| ist| wgx| srr| fno| dgt| loj| myz| bhs| dpb| jcd| elu| qci| dks| dmx| bca| qog| yaj| wwv| xkd| phg| yns| gjk| fcy| fqt| fhs|