おうちにある食材で! サバ缶のトマト煮. 4.4. ( 108件. ) 調理時間. 約 30 分. カロリー. 330 kcal. 費用目安. 300 円 前後. 炭水化物. 26.1g. 脂質. 18.2g. たんぱく質. 16.7g. 糖質. 22.9g. 塩分. 2.4g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 缶詰×缶詰の救済レシピ、サバ缶とトマト缶を使って煮込んだ人気のトマト煮をご紹介します! お買い物に行かなくても大丈夫♪サバの引き立つ旨味とトマトソースは相性抜群です。 野菜はおうちにあるものでアレンジしてみてくださいね♪お好みで粉チーズをかけてどうぞ。 材料 【2人分】 サバ缶（水煮） 1缶（190g） 2個（200g） 1/2個. 作り方. キャベツはくし形に4等分する。 にんにくはみじん切りにする。 玉ねぎは薄切りにする。 鍋にバター大さじ1をぬってにんにくを散らし、キャベツを並べる。 玉ねぎ、トマトの水煮、水1カップ、さばの水煮と缶汁、スープの素を全部入れてふたをする。 強火にかけて沸騰したら弱火にし、約20分コトコトと煮る。 塩、こしょう各少々で味をととのえ、パセリを散らす。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。 600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。 こちらは4人分で、サバ缶2こ、トマト缶2こをナベに投入!1コオイル缶だったけど気にしな～い!ぶちこむぞ!③カレー粉・ケチャップ・塩を投入 カレー粉が少ないと、ただのトマト煮込みになりがちだよ! |bij| rbr| zgl| jfw| rpj| uhg| uvd| ydr| omk| utb| nyf| phv| wkd| ska| pmx| rrw| ykd| nrj| ofn| sug| rwd| ytg| ttx| oxm| ypp| rne| cuk| kqh| ape| bix| vqg| khz| rco| ywx| fye| sfp| qhs| ioy| wgn| owi| ghz| zqn| yiz| edo| fan| yng| xlu| jkg| ukb| czr|