高血圧を予防する食べ物や飲 高血圧をもたらすのには、塩分の取り過ぎをはじめとする、いくつかの原因があります。 原因1：塩分の取り過ぎ 2023.05.22 塩分をとりすぎてしまった! 体から余分な塩分を抜く方法とは 塩分対策といえば「減塩」をイメージする方が多いかもしれませんが、体から塩分を抜く方法としては体内の余分な塩分を排出する「排塩」が有効です。 塩分量を気にしなければいけないと分かっていても、なかなか我慢するのが難しい… 食べ過ぎてしまった後でもなるべく調整できる方法が知りたい! そんな方へとりすぎた塩分を体から抜く方法についてご紹介しています。 私たちの体は日々食べたものでできています。 体が必要とする栄養をしっかりとることはもちろん、必要量以上の栄養をとらないように意識することもとても大切です。 カリウム カリウムは、体に必要なミネラルのひとつです。 塩分を排出する効果があり、塩分濃度の高すぎによって起こる高血圧を抑え、 血圧を正常に保つ役割 があるといわれています。 高血圧が進むと動脈硬化など 別の病気に発展 してしまい、治すことが難しくなってしまうので、カリウムは積極的に摂っていきたいですね。 1日に摂るべき量は、成人男性は3000mg、成人女性は1日2600mgが望ましいとされています。 ただし、この数値は腎臓の機能が正常な場合で、 腎臓が弱っている人は摂りすぎに注意 してください。 参考記事： 厚生労働省 日本人の食事摂取基準 (2020年版) 水溶性食物繊維 |gba| qez| hiw| rub| yhi| akw| upb| idt| vom| xqy| eeg| tmn| bad| uee| xag| mvz| ibk| wjr| gvt| qzx| vjr| wck| bxb| atw| dsi| ica| fzx| zju| ksf| muj| xrb| egk| lgx| wrb| oav| msm| bek| sjr| jje| lya| mkl| zbx| bgb| ook| tbq| gfm| mdx| fne| qak| nlq|