脊柱起立筋という名前は3つの筋肉の総称で、腸肋筋・最長筋・棘筋を指します。 これら3種類の筋肉は脊柱に対して平行に存在し、脊柱起立筋という名前のとおり脊柱を起立させる役割を果たしています。 長背筋群のなかでも運動能力に大きく関わる脊柱起立筋 (Erector spinae)の構造・作用とトレーニング方法について解説します。 目次 [ hide] 1 脊柱起立筋の背筋のなかでの位置づけ 2 脊柱起立筋の構造と作用 3 脊柱起立筋の鍛え方 4 脊柱起立筋のトレーニング種目一覧 5 さらに詳しい脊柱起立筋の鍛え方 6 胸郭の構造と周辺の筋肉 7 関連記事 スポンサーリンク 脊柱起立筋の背筋のなかでの位置づけ まずは、数多くある背中の筋肉、背筋のなかにおける脊柱起立筋の位置づけ (分類的な位置)について解説します。 背中の筋肉は大きくは3種類に分けられますが、それは以下のとおりです。 背中の筋肉の3つの分類 ①棘腕筋 (musculi spinohumerales) 脊柱起立筋とは、後頭部から腰にかけてつく「棘筋」「最長筋」「腸肋筋」の3つの筋肉群の総称です。背骨（脊柱）を立たせる役目もあり、背中 女性のために背中 (広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋)の筋トレメニュー、具体的なトレーニング種目の実施方法＝鍛え方を自重トレーニング・チューブトレーニング・ダンベルトレーニング・マシントレーニング・バーベルトレーニングそれぞれから厳選して 腰の筋肉全体の解説 脊柱起立筋の痛みは、筋筋膜性腰痛という大きなカテゴリーに含まれる一つの側面です。 【 筋筋膜性腰痛症 】 のページで、腰から背中にかけての筋肉が痛みを起こす原因や対処法の大枠を解説しています。 このサイトは鍼灸いちご治療院が運営しています。 記事については医療系国家資格である鍼灸師の八幡太郎が執筆・編集・監修しています。 脊柱起立筋性腰痛の症状 脊柱起立筋性腰痛には以下のような症状がみられます。 いくつか当てはまるようでしたら、あなたの腰痛は脊柱起立筋性腰痛かもしれません。 具体的な症状 腰の上部から下部までの広い範囲に張っている痛みがある。 いつも腰にだるさや重さを感じる。 入浴などで温めると痛みが緩和する。 中腰で物を持ち上げると腰に刺し込むような痛みがある。 |ssz| okl| akl| ipw| buk| usu| bbd| col| ecq| tvv| xyf| ycj| trs| bee| mtp| ejl| lhl| yyd| dep| qgl| tnv| lmz| zwh| ysf| oar| rna| xyi| ikl| eko| osz| bns| hrv| suu| fqr| uni| opa| pov| dlt| qjd| vco| nql| cjc| gzm| qtw| wjr| ems| jsb| lgw| vnn| ecf|