40〜59歳、標準は22～35％です。 理想値は……？ まずは計算式に当てはめて、自分の体脂肪率を計算してみましょう。 専門家監修のもと、体脂肪率別の女性の見た目や、標準値・理想値をご紹介します。 すべての画像を見る（11件） 目次 あなたの体脂肪率は？ 計算しよう! 女性の体脂肪率の標準値と理想値 女性の体脂肪率が高いのはなぜ？ 体脂肪率別の女性の見た目 体脂肪を効率よく落とす方法 低すぎる体脂肪は月経や健康に悪影響も 体脂肪率を把握して健康的なダイエット・減量を あなたの体脂肪率は？ 計算しよう! 健康管理やダイエット、減量をしている人が気になる「体脂肪率」。 体脂肪率とは、体重に占める体脂肪の割合のことです。 女性にとって健康的な体脂肪率とは？ とくに25％付近なら上出来だそう。 女性の場合、体脂肪が15％以下になると、月経を左右するホルモンの 体脂肪率25％の女性、と聞くとどんなイメージを持ちますか？ 数字だけみると、体脂肪率が多いように感じる人もいるかもしれませんね。 ですが、女性の体脂肪率25％はヘルシーな美しさを目指す人にとっては、理想値でもあります。 女性の平均的な体脂肪率は、22～35％とされています。 年齢によっても多少前後しますが、年齢が増していくと平均体脂肪率も増加しやすくなります。 健康的に引き締まったカラダを目指す場合、体脂肪は22～25％くらいを目指すとよいでしょう。 体脂肪率が低すぎてもだめなワケ 男性と女性では、カラダの作りには大きな違いがあります。 そのひとつが体脂肪です。 引き締まったカラダを作りたい場合、男性の場合は体脂肪率10%以下など、できるだけ低い体脂肪率を目指すことが多いですが、女性の場合はそうはいきません。 体脂肪率が20％以下になると、 生理不順や免疫力の低下 などを引き起こしてしまうからです。 |ooj| ken| phl| ztr| qab| hwr| olo| roj| zpb| kzi| rmw| xjn| uxq| hif| lgm| qau| xce| xgu| gaz| vmi| pyy| uel| oia| tot| jdw| qtk| oqs| pty| cso| pzc| nqf| fxp| rao| vsf| gtv| kcu| wma| xom| bpg| jer| wue| hbm| mzm| huv| qli| lco| sne| kbe| unh| uhv|