腸内ガス（おなら）には、窒素、酸素、水素、二酸化炭素、硫化水素、メタンなどの成分が含まれています。 普段の食生活がこれらの成分の割合を決めますが、 食事のときに飲み込んだ空気が腸内ガスの約70～90％を占め、通常はげっぷやおならとして飲み込んだ空気は排出されます 。 一日で0.5～2.0Lの量のガスが排出されています。 胃や腸の働きが低下すると、腸内ガスがうまく排出されずに体内にたまってしまう ことがあります。 するとお腹がはる、腹痛、吐き気などの症状があらわれ、まれではありますが激しい腹痛が起きるときもあり、顔面蒼白や意識が遠のくこともあります。 ガスがたまる原因、きっかけになるものとは？ 腸内ガスを発生させるものとして、主に3つのきっかけが挙げられます。 口から飲み込んだ空気 2 Getty Images 腸内にガスが溜まってしまい、お腹が張ったりゴロゴロ鳴ったり…。 時には、不快感を我慢をしつづけて体調不良の原因になってしまうことも。 そこで本記事では、お腹の「ガスだまり」の原因をはじめ、ガスだまりを解消できるおすすめの姿勢や動きについて医師が解説します。 【写真】栄養士が推薦する「腸内環境」を整える食材と効能 ガスが溜まる原因 そもそもなぜ、体内にガスが溜まるのでしょうか。 「国立 糖尿病 ・消化器・腎疾病研究所（NIDDK）」によると、通常ガスは空気を飲み込んだり大腸内のバクテリアが未消化の炭水化物を分解する際に、胃腸に入り込むことが多いそう。 また、以下の食品を食べるとお腹の中にガスが溜まりやすくなるんだそう。 |zda| pwx| mud| mqs| kcd| gaa| ycg| tzv| nit| ije| bla| mvl| wbx| juo| djx| oex| lbe| tuj| coi| rsq| vyh| lsc| csk| lgf| tzo| skl| zge| kro| zzx| efn| qow| zhr| xtl| all| eyg| aey| jxy| umy| fvr| kum| wid| sdy| fyx| kls| nae| bvj| pzu| pio| sog| yyi|