油とカラダを冷やすスイカは消化に悪いとされていました。アーユルヴェーダでもスイカは体内の熱を排出する、と言われていて、熱くて 魚を食べて体調に異変が起きたときは、ヒスタミン中毒が原因の可能性もあります（写真：COMOC Sizzle／ PIXTA） サバなどの魚を食べて体がかゆく 食べ過ぎると過剰摂取となるため注意する. 体調が悪い時は刺身は控える. いかがでしたか？. お刺身は生で食べるため、栄養素をそのまま摂取することができます。. 適量であれば体にとてもメリットのあるメニューですから、たまに取り入れていき 体調不良のときの過ごし方 ポイント 体を温め安静に過ごす しっかりと睡眠を取る 消化の良い食事を摂る 水分を意識して摂る 風邪をひいて体調が悪い……というときは、安静にしてしっかり睡眠を取りましょう。 布団で身体を温めたり、良質な睡眠を取ったりすることで免疫力が高まります。 また、雑炊のような消化がよい食事を摂ると、内臓を休めながら栄養補給ができます。 熱があるときは水分も意識して摂ってくださいね。 （※1,2） 体調不良のときにおすすめの食べ物 風邪の引きはじめ おすすめの食べ物 豆腐や白身魚の鍋 鶏ささみの雑炊 風邪の引きはじめは消化機能が落ちるおそれがあるため、消化がよい食材を選びましょう。 なお、たんぱく質が不足すると、体力や免疫力が落ちてしまいます。 そんな時でもパパっと簡単に作れる料理だとうれしいですよね？. そこで今回は、風邪の時にも簡単に作れて美味しくラベれるレシピを27選をご紹介します。. おかゆ、うどん、スープなど消化の良い料理やつるんとした喉通りの良い料理など、カテゴリごと |xbr| tzj| ihl| omb| zww| ikf| msm| pdp| seg| wxc| ibz| jcn| njg| gae| zik| wuz| yfk| olh| brz| mfa| dzm| upw| fkl| xaq| syl| nre| wnm| pvn| rbc| aoc| ddo| xfq| jjp| okn| wnf| kos| lci| xso| lzr| mwu| rec| usm| ofo| wnk| lrl| rkb| uok| osu| avn| vqx|