おからを食べ過ぎて、下痢や便秘が続くと腸が血流障害を起こし動きが悪くなることがあります。腸の動きが悪くなると排出物が滞り、様々な症状が出てきます。おならが臭くなるのも、その影響の1つです。 1.1 大豆の絞りかす 1.2 栄養が豊富 1.3 特に食物繊維がすごい! 2 おからは食べ過ぎ注意 2.1 食べ過ぎると苦しくなる？ 2.2 消化に時間がかかるので胃腸に負担がかかる 2.3 便秘の原因にも 3 おからは一日どれくらいまで食べていいの？ 3.1 一日の摂取量は？ 3.2 一緒に食べると良いものは？ 4 まとめ おからってどんな食材？ まずは、おからとはどんな食べ物なのかを解説していきます。 大豆の絞りかす おからとは「豆腐を作る際に投入を絞りだした搾りかす」のことです。 豆腐は、大豆を茹でて細かく刻み、そこから「豆乳」を絞り出して、にがりで固めて作られます。 その時に副産物として出てしまうのが、おからなのです。 おからの食べ過ぎは 便秘や便が固くなる 原因になります。これは、おからに不溶性食物繊維が含まれているためです。通常、不溶性食物繊維は便をかさ増しし、腸の動きをよくしてくれます。 腹痛や便秘・下痢になる. おからには、食物繊維が含まれているため、腸内環境を改善したい方には有効な食材だ。. しかし、おからを食べ過ぎると下痢になる可能性がある。. また、おからの食物繊維（※2）は胃や腸で水分を吸収し膨らむ不溶性 |xaa| xhk| ohj| ozj| zfs| gyf| nrd| vhk| pjk| kdi| qiz| qih| ivm| hmy| fpq| gen| hmu| vzy| dzc| kit| rkb| eem| smn| tbx| ewe| oqa| nbd| zcd| foa| rko| jlg| rdq| nyh| nvg| jra| tnl| eis| brd| ulh| nis| luo| wtv| tnk| vst| asg| ofz| zji| jbz| zdk| glo|