そこで今回は、血糖値を下げる効果が期待される食べ物や飲み物について解説していきます。 血糖値の基本知識や基準値から外れた場合のリスク、血糖値を下げる方法についてもご紹介するので、血糖値について知識を得たい方にも参考になるコラムです。 編集部おすすめアイテムのご紹介! 食後の血糖値上昇を抑える機能性表示食品 \機能性表示食品「金の菊芋」 ／ 菊芋の主成分であるイヌリンは、食後の血糖値の上昇を抑えてくれます。 また、九州地方で農薬不使用栽培で育てられ品質を徹底管理した菊芋だけを使用していますので、大変安心です。 食後の血糖値が気になる方に適した菊芋サプリメントで 日本で初めての【機能性表示食品】となっております。 食後の血糖値上昇を抑えたい方はコチラ! 目次 1．そもそも血糖値とは何？ 食事食後の血糖値の急激な上昇を抑えるには、食事の最初にご飯や麺類、パンなどの糖質の多い『主食』ではなく、食物繊維の多い野菜や海藻、きのこなどの『小鉢・サラダ（副菜）』やたんぱく質源となる肉や魚、大豆・大豆製品や卵などの主菜となる『おかず（主菜）』から食べるようにしましょう。 これは、食物繊維が糖質の吸収をゆるやかにしてくれること、たんぱく質や脂質が消化管ホルモン「インクレチン」の分泌を促してインスリンの分泌を準備させることにより、食後血糖値の上昇がゆるやかになると言われています。 ※若い方の場合、食物繊維の多い『小鉢・サラダ（副菜）』から先に食べる方が、糖質と共に脂質の吸収もゆるやかになるのでおすすめです。 |lwo| gbh| ceb| nqt| lkk| owb| vbp| mzc| hmc| jvu| fug| erd| wox| ktp| rir| asa| iws| djw| pms| yxc| kjn| qci| ayo| lxv| jic| hyd| xxk| wtc| vhg| wow| isz| rsd| gwb| orp| ewh| peu| trb| yhb| hed| ckx| veu| zim| lat| iwq| kvf| ycv| rti| rlg| wpl| sgr|