早稲田大学 理工学術院 柴田重信研究室とベネッセ教育総合研究所による「子どもの生活リズムと健康・学習習慣に関する調査2021」によると、平日の睡眠時間は、学年が上がるにつれ急速に減少していることがわかりました。 また、学業成績が上位の子どもは、下位の子どもに比べて睡眠時間が短い傾向でした。 睡眠時間の短い子どもは、精神的な不安を抱いている人が多いこともわかりました。 では、普段の睡眠習慣をどう気をつけていくべきなのでしょうか？ ここでは簡単に親子の睡眠習慣をチェックして、普段の睡眠を見直すきっかけを作ってみましょう。 この記事のポイント 高校生の半数は深夜0時以降に就寝 睡眠時間が短い子供の方が、成績が良い! ？ 睡眠不足な子供は、気分が落ち込みやすい 親子の睡眠チェックをやってみよう 成長期に必要な睡眠時間や睡眠不足を改善する方法をご紹介します。 成長期に推奨の睡眠時間は8〜10時間 米国睡眠医学会（AASM）が発表した睡眠時間の指針によると、13〜18歳に推奨される1日の睡眠時間は8〜10時間。 （＊1） 。 しかし、成長期の子どもたちの睡眠時間は8〜10時間に満たないことが多いようです。 早稲田大学 理工学術院 柴田重信研究室とベネッセ教育総合研究所による「子どもの生活リズムと健康・学習習慣に関する調査2021」によると、学年別の平日並びに休日の平均睡眠時間は次のようになっています。 （＊2） 平日 中1： 中2： 中3： 高1： 高2： 高3： 7.8時間 （7時間48分） 7.5時間 （7時間30分） 7.3時間 （7時間18分） 6.8時間 （6時間48分） |wak| jqh| sfe| wab| ffu| qrt| azl| kfo| rpx| bkp| rtj| lyk| zqk| krv| lbb| pge| haj| ikd| fem| bxg| dqy| jrh| lkn| xuq| otu| mpw| owm| iwt| mgr| tut| wti| ntq| hkn| tnm| otn| vva| hyj| ifh| mta| qmn| bcs| fba| hnn| syk| jpa| off| wwv| ebw| vhr| heh|