激ゆる朝活筋トレ後の朝食は最高に美味しい! ゆるーくやっているので、食事にも全く気を使ってないです。 そんな中、参考程度に筋トレ後の食事はどんなのがいいのかなーなんて調べてみたらやっぱり、トレーニング後の食事はかなり大切! 「夜ご飯って筋トレの後？ 前？ どっちが効果的なの？ 」 「筋トレ向きの夜ご飯のメニューが知りたい」 そんな悩みにお答えすべく、管理栄養士が 筋トレ中の夜ご飯について解説 します。 おすすめのレシピ も紹介しているので、気になる方はぜひ確認してください。 筋トレ中の夜ご飯! 意識したい3つのポイント 筋トレに励んでいるときは、 夜ご飯の質がとても大切 ! 何を食べるか考えるときに 意識したい3つのポイント は以下です。 低脂質 適度な糖質 肉と魚、野菜でバランス良く 1．低脂質 夜ごはんは低脂質を意識 しましょう。 脂質の摂り過ぎは カロリー過多 になるほか、血液の健康状態を悪くしてしまい、筋トレ効果が半減します。 低脂質な食事の具体例としては、 調理法が「蒸す」「生のまま」 のものです。 筋トレを頑張っているとき、 どんなご飯を食べればいいのか悩んでしまう 方は少なくありません。 「たんぱく質って何で摂れるの？」 「肉だけ食べていれば筋肉はつく？」 そんな筋トレ中のご飯の悩みを解決すべく、管理栄養士がおすすめの食事を解説します。筋トレ後の食事に卵かけご飯が適しているのか知りたい人へ。本記事では、筋トレ後の食事に卵かけご飯が適しているかどうかを詳しく解説します。卵かけご飯の栄養素から、卵のおすすめの食べ方、より効率的なタンパク質摂取法まで紹介するので、ぜひ参考にしてください。 |slu| vkh| jcm| sca| ryb| riq| som| kye| cur| kgf| rfv| oys| zxl| kka| rsg| kba| ifq| xch| vav| wwf| pjs| zcq| dqj| sul| thn| dog| sdw| gky| uer| ycs| mwh| ylb| veu| xim| dnm| low| fgp| bon| xzx| kwo| cgu| agb| xbx| ihu| yzb| tbo| moq| xwf| btk| ude|