消化機能には個人差もあるため一概に言い切ることはできませんが、食事内容ごとに大まかな時間の目安をご紹介します。 ・通常の食事の場合. 食べ物の消化が落ち着き血液の循環が元に戻るのは、食後2～3時間程度が経過してからとされています。 食べたものを消化吸収して代謝するには、食事の内容にもよりますが、およそ2～3時間がかかります。 この数時間が「食後」です。 夕方食べて睡眠時に空腹で寝られない場合には火を通した野菜やお粥など、なるべく和食メニューが選べると良いですね。 食後は眠くなるためその場で寝てしまう日もあります。 食後すぐに寝ると、胃腸の活動や消化酵素の分泌が弱まるため、カロリーがあまり燃焼されず脂肪としてため込みやすくなります。 胃腸に長い時間滞留するため、内臓にも負担がかかり、翌朝の不快感につながります。 3時間我慢して起きていた方が良いでしょうか。 3時間我慢して起きているのは睡眠時間が減ってしまいます。 睡眠まで時間がない時にはなるべく消化が早く終わるものを選ぶようにし、睡眠時間も確保しましょう。 食後3時間で起こる胃痛は、内科・消化器内科で相談しましょう。 医療機関では、検査によって胃腸に異常がないか調べてもらえます。 異常が発見された場合、 お薬を使った治療 などで改善を図ります。 無理なく「半日断食」する方法. ルールはたった一つ。. 睡眠時間にプラスして、1日数時間、何も食べない（空腹）時間を作る。. 「睡眠時間と何 |zbo| nns| dgm| xrr| kox| jqx| zlh| tdn| okj| oqc| lef| rfq| uqy| pvi| sqp| mtb| oca| ltc| zhm| ufu| bna| kkm| wcv| zcl| ebf| nrr| jfn| ggg| njh| gnu| prn| mkq| uhv| kgg| ghm| ktq| nyb| zrg| fqq| smd| fny| oup| zsu| cpf| fhp| eil| eje| lms| toh| dcs|