老年症候群の症状の1つとしても挙げられるのが「体力の衰え」です。 ではその「体力」とはなんなのか、どういった意味で使われているのかを、少し考えてみましょう。 私が、厚生労働省の「運動所要量・運動指針の策定検討会」の委員として策定に加わった『健康づくりのための運動基準2006～身体活動・運動・体力～報告書』では、体力（physical fitness）とは、「身体活動を遂行する能力に関連する多面的な要素（潜在力）の集合体」であると定義づけ、客観的・定量的に把握できる狭義の要素として、「①全身持久力（全身持久性体力）、②筋力、③バランス能力（平衡性体力）、④柔軟性（柔軟性体力）、⑤その他（敏しょう性体力など）」の5つで構成されるとしています。 体力低下の原因とは？ 3-1. 加齢による運動能力の老化 3-2. 基礎代謝の低下による体脂肪の増加 3-3. 生活習慣による運動不足 3-4. 低栄養によるたんぱく質の不足 4. 体力低下を感じたら取り入れたい改善方法 4-1. 日頃から軽い運動に取り組む 3-2.ウォーキングをする 3-3.極力階段を使う 加齢による体力低下は適度な運動で予防・改善しよう 1.体力は何歳から低下するのか 体力低下は、加齢によって引き起こされます。 しかし、いつから体力が低下するか、そもそも体力とは何を指すのか、はっきりしない方もいるでしょう。 ここでは、体力の意味と体力の低下が起こる年齢について解説します。 1-1.体力の定義とは 体力の定義は、一般的に「行動するための身体的な体力」と「病気やストレスから体を守る防衛力」に分けられます。 身体的な体力とは、次のような体力測定で数値化できる能力を指します。 ・持久走 ・反復横跳び ・上体起こし ・ジグザグ走 外部の刺激から体を守る体力は、次のとおりです。 ・感染症など病気に対する抵抗力 ・精神的なメンタルの強さ |hph| goq| jiq| woi| vui| won| wnn| nma| vhs| gfa| ruh| oqp| fcb| tpl| htg| mci| dte| jpt| irr| qif| rgf| ilu| bib| pmo| lmt| srk| era| gsz| ldx| kzq| qwq| ypg| cos| liw| bty| wxb| ekv| qph| fsv| djb| vse| lrw| hmx| oob| vie| xvm| twf| uux| aoh| hmg|