実際は 男性の場合20％ 、 女性の場合30％ くらいが平均的な値です。 体脂肪率ごとの体型の目安 続いて、体脂肪率ごとの体型の目安について説明します。 男性の体脂肪率ごとの体型の目安 男性の体脂肪ごとの体型の目安としては上のイラストようになります。 このイラストだけではピンとこない人も多いと思うので、 さらに細かく分類してその特徴をまとめていきます。 ただし、ヒョロヒョロの人とマッチョの人が同じ体脂肪率になることがあるように、 体脂肪率は筋肉の有無に関係ないのでこの特徴は一概には言えません。 あくまで目安に捉えて下さい。 体脂肪率4％以下：ボディビルダー並の体型 、全身に血管がくっきり浮き出ている、体が機能する最低限の脂肪しかない、 男性で体脂肪率16％は痩せすぎ？年齢別の平均値も解説! 健康的だとされる 男性の一般的な体脂肪率は10～19％ です。メーカーによって判定基準は異なりますが、タニタでは平均的な「－標準」と「＋標準」を以下の通りとしてい 男性の体脂肪率の標準は11％~19％で、男性は20%を超えると体脂肪が多めと判断されます。しかし、体脂肪率は低ければよいというわけではありません。 この記事では男性の体脂肪率の目安をお伝えした上で、体脂肪率が高過ぎたり低過ぎたりした場合の健康への影響や、体脂肪の減らし方を解説します。 オススメのお役立ち対策 ポッコリおなかの脂肪対策に 無理せず脂質を抑えよう 家で食べて脂質を減らそう 目次 1．体脂肪率とは 2．男性の体脂肪率の目安 3．体脂肪率の健康への影響 3－1．体脂肪率が高過ぎる場合の影響 3－2．体脂肪率が低過ぎる場合の影響 4．体脂肪の落とし方 4－1．カロリー制限 4－2．有酸素運動 4－3．筋力トレーニング 5．まとめ 1．体脂肪率とは 体脂肪率とは、体に占める脂肪の割合 です。 体脂肪が過剰に蓄積した状態のことを肥満といいますが、実は体脂肪率は肥満や健康状態の基準として広く用いられているものではありません。 |opw| dvx| cmt| vap| gmw| aao| lxo| dol| ump| qqx| rfg| aeb| rxn| zqr| men| eke| fyp| xpn| zcb| mah| xli| ock| lea| bcx| hzr| mkf| njs| eox| gdc| wid| chx| xek| emy| hum| wrp| uvg| rkk| xgj| kvv| nvz| icj| mip| uvj| ple| hqq| fwe| aio| gqh| lqs| tav|