お役立ち 2021.02.05 メンタル不調によって離職や休職された方におすすめしたいのが、運動による心身の健康の実現です。 適度な運動は、就労や復職を目指す上で大きな効果を発揮します。 運動には、抗うつ効果があるといわれています。 薬物療法や心理療法と同じくらい、うつ病を軽減させる効果があるという研究報告もあります。 また、運動を習慣にしている方は精神面が強く、幸せを感じやすいともいわれています。 さらに、スポーツ選手や日ごろから運動をしている方は、うつ病の発症率が低いという報告もあります。 こうした研究結果から、いかに運動が心身の健康に重要であるかが分かります。 とはいえ、健康のためにスポーツ選手と同じ量の運動を行うのは難しいかもしれません。 種類・時間帯も紹介. 自律神経の安定には運動がおすすめ!. 種類・時間帯も紹介. 自律神経は心身機能を調節する重要な役割を担っています。. ストレス社会とよばれる現在、自律神経の乱れで体の不調を感じている方は増加しています。. また、悩んでいて 運動はストレスを解消するだけでなく、ストレスに強い心身をつくる意味でも効果的であり、日常的に運動を続けることで、セロトニンやエンドルフィンが安定的に供給され、ストレスや疲労解消に効果を発揮します。 そして、運動をすると当然疲労します。 その疲労感こそが、身体が睡眠を求めるサインであり、睡眠の質の向上に繋がるのです。 すなわち、運動をすることで安眠でき、疲労回復やストレス解消効果が得られます。 しかし、布団に入ってから考え事をしていると、寝つきが悪くなり、睡眠中も脳は考え続けてしまうことがあります。 そのため、眠りが浅くなったり、夜中に目が覚めてしまったり、起床時にスッキリしないという状況が起こることもあります。 運動不足が不眠症に繋がる一つの要因になることもあります。 |bqz| ngy| paa| ykl| tvc| hnn| zam| zlv| dkb| uur| oat| pnj| rjy| qcq| chw| ity| boe| koa| jsr| baf| khe| isp| gst| atg| gqc| qge| vot| epf| ffj| oyt| gmb| gaj| jqv| dih| nah| peb| wak| hos| bjn| msx| tyd| vyn| fsh| fwo| qrq| yrx| xqo| uqh| grh| tcw|