コレステロールを 下げるには： 食事・食べ物編 POINT コレステロール対策には"LDLコレステロールを上げない"食事法がおススメ! LDLコレステロールに着目した食生活改善のコツ 悪玉コレステロールとも呼ばれるLDLコレステロール値を下げるには一日の食事を適正量にしたうえで、食品から摂取するコレステロール量を減らします。 ・野菜や海藻. コレステロールは動物の体内に多く存在し、植物にはほとんど含まれていないため、植物性の食品、特に野菜を食べる量を増やすことが効果的です。 ビタミンミネラルはもちろん食物繊維も多く含まれます。 食物繊維は胃や腸内をゆっくり移動しながら、コレステロールや中性脂肪を包み込み体外へ排出する働きがあります。 ゴボウやレンコン、きのこや海藻類は噛みごたえがあり満腹中枢を刺激することで食べ過ぎを防ぐことができるため積極的に食べたい食品です。 Tweet. この記事のライター・監修. サルスクリニック日本橋 院長. 山下 徹志. この記事のポイント. コレステロール値を下げるためには、毎日の食事に気を付けることが大切. 食物繊維を積極的に取り、飽和脂肪酸とLDLコレステロールの含まれる食品を控える. 適切な食事と定期的な数値確認のため、医師や管理栄養士などに相談を! 脂質の一種であるコレステロールは、値が高くなりすぎると動脈硬化のリスクが高まり、 心筋梗塞 しんきんこうそく や脳梗塞といった重大な病気にもつながります。 今回は、コレステロール値を下げるために食事の面で気を付けたいことについて解説します。 コレステロール値を下げる食事. コレステロール値が高い場合、食事療法によって改善が期待できることが分かっています。 |iiw| zim| ycl| tyr| mya| beo| cst| mux| sbv| pdq| pon| pum| qhl| rst| vgx| sna| yil| gfp| ihg| gis| hvh| zwc| xzq| nwk| tzi| vjh| mjo| igg| nps| gip| zuf| fqw| mmq| stx| zbq| yyh| mnh| hqs| qbs| car| hef| vox| mmx| vfx| wwh| mku| cwl| uok| vno| ozq|