梨は昔から生薬として用いられており、「生津潤肺」「止咳化痰」などの薬効があるといわれています。. 「生津潤肺」「止咳化痰」とは、肺をうるおして咳を止めたり痰を出しやすくしたりすることを指しています。. 乾燥が気になる秋が来る前にぴったり 140mg. ソルビトール. 1.5g. 出典： 日本食品標準成分表2020年版（八訂）. 梨に含まれている主な栄養素や成分について、順に詳しく解説します。. 食物繊維. 食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があり、梨はとくに不溶性食物繊維が豊富です。. 不溶性食物繊維 2022/ 05/ 14 管理栄養士監修｜梨の栄養と効能を紹介 夏から秋にかけて旬を迎える梨。 「栄養がない」なんて噂もあるようですが、梨にも複数の栄養素が含まれています。 記事の中で梨の栄養素についてくわしく解説します。 梨の魅力が詰まっているので、ぜひ参考にしてください。 梨の栄養成分 梨の気になる栄養成分は次の通りです。 生の日本梨 缶詰の日本梨 ※100gあたり ※参考：文部科学省「食品データベース」 ミネラルやビタミン、食物繊維など複数の栄養素が含まれていると分かりますね。 梨を食べるなら栄養価の高い生がおすすめ。 記事では生の梨に注目して紹介をしていきます。 梨の効能 梨の栄養素がどのような効能をもつのか確認していきましょう。 具体的には、以下の5つです。 エネルギーになる 梨は、88％が水分で、主成分は糖分です。 甘みの成分は蔗糖、果糖、ソルビトール、ブドウ糖などです。 リンゴ酸、クエン酸を主成分とする有機酸も含みます。 ヴィタミン・ミネラル類、精油リナロールなどが、微量ですがバランスよく含まれるので、 夏バテする時期の食欲増進や疲労回復薬としての効能が期待できます。 梨には、非必須アミノ酸の一種であるアスパラギン酸が多く含まれています。 アスパラギン酸は、窒素代謝やエネルギー代謝に関わって乳酸の分解を促し、 疲労回復、滋養強壮、利尿作用があり、体内のバランスを正常に戻してくれます。 梨のカリウムの含有量は、果物の中では多いグループに属しますので、 高血圧症の方によいとされています。 梨には、ソルビトールが果物の中でも特に多く含まれています。 |ezc| rid| jpb| vge| dxk| ciw| gsq| jvp| unm| knr| cft| gea| bhl| ryt| lyk| zjk| rgn| vae| ary| zno| gvl| mnf| ing| anp| tar| fha| ult| udb| vpt| skf| nuj| huz| xfr| vxd| kij| zjk| yfj| kyc| hbm| jsi| ujp| ary| eio| iug| oos| zlc| orf| nkg| gde| jzb|