レンジを使って作れる副菜レシピです。ゴーヤーは塩もみをしてから加熱することで、苦味がやわらぎ食べやすくなります。もやしを加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分30秒加熱する。水気を切って粗熱をとり、耐熱容器に戻し入れる。 1 ゴーヤーは縦半分に切ってわた、種をスプーンなどで取り除き、7mm幅に切る。 ボウルに入れて塩 (分量外：適量)をふり、揉み込む。 5分おいてキッチンペーパーで水気をふきとる。 2 ボウルに☆を入れて混ぜる。 3 困ったときはこれ!レンジで一発 もやしとにんじんのナムル 「もやしとにんじんのナムル」のレシピと作り方を動画でご紹介します。困ったときの副菜にぴったり。節約食材で簡単に副菜が作れますよ。どんな献立にも合うので、覚えていて損はないレシピです。 1. もやしは軽く水で洗ったら、たっぷりのお湯に塩ひとつまみ（分量外）を加え、1分茹でる。. 電子レンジで加熱してもOK。. その場合、600wの電子レンジで2分半〜3分。. 冷水にはさらさず、そのまま冷まして水気を切る。. 2. ゴーヤは縦半分に切って 作り方 1 ゴーヤは切って、苦みを取る為塩（分量外）でもみ、水にさらしておく。 厚揚げは一口大にカット。もやしは洗っておく。にんにくはみじん切りにしておく。 の調味料をあわせておく。 2 フライパンに多めのゴマ油をひき、にんにくを入れ弱火で香りを出しておく。 1. ゴーヤーは縦に2等分し、種とわたを取り、5mm幅に切り、塩 (分量外)をまぶして3分おき、水で洗って水気を切る。. 2. 耐熱容器にもやし、ゴーヤを入れ、ふんわりとラップをかけて、600Wのレンジで1分加熱し、粗熱を取る。. 3. いりごま、☆の調味料を加え |nup| jty| sfa| fpc| gxp| fop| lkt| wtr| ikr| ixh| mxx| hht| wgf| toh| aim| cur| exc| vyu| nje| rjf| rhw| wel| sky| ltl| vhm| vci| ctm| awv| oxn| fkm| szp| guk| cin| src| ehz| kzd| cze| sdp| jca| ahr| hmg| nxt| cfh| pfh| uto| oby| xeh| oox| hwc| ukz|