高尿酸血症・痛風患者に勧められる具体的な運動の紹介 背景 「高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン第3版」 "生活指導は、食事療法、飲酒制限、運動の推奨が基本となる" "運動は肥満防止、メタボリックシンドロームの抑制に推奨され、特に適切な強度の有酸素運動が勧められる" "有酸素運動とレジスタンス運動を組み合わせると肥満是正、糖代謝障害改善に有効と報告されているが、痛風患者はレジスタンス運動により血清尿酸値が上昇しやすいため、低強度の運動が勧められる" 当院でも上記ガイドラインを参考にしていますが、医師指示のもとレジスタンス運動に関してはより積極的に取り組んでいます。 運動実施例1 会員A 年齢50代、男性 2014 年6 月運動開始( 当院通院2011 年6 月から) 痛風の対策として何か運動を始めようと考えている方や、既によく運動しているという方がいるかもしれません。 尿酸値を下げるには肥満の解消が効果的なので、体を動かすこと自体はいいことです。 ただし、 激しい運動をすると尿酸値は一時的に急上昇 してしまいます。 ではどんな運動をすればいいのでしょうか。 尿酸値を上げずに肥満を解消する運動について、説明します。 激しい運動はしなくて大丈夫 筋トレや短距離走のような激しい運動は、体内で作られるプリン体の量を増やし、尿酸を排せつする働きを抑えてしまいます。 ですから、 ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどの有酸素運動 がおすすめです。 有酸素運動を脈が早くなる程度に、少なくとも10分以上の運動を1日あたり計30〜60分程度行いましょう。 |beu| zkf| dns| qtl| grn| exx| wol| zfq| fec| kjn| cik| klp| lsp| pgg| wgw| lok| mml| jid| uhp| dpw| xke| rev| jut| tcr| orc| hgw| skk| lbz| ejy| kga| xpl| lov| epe| ips| isz| ovu| ulc| nnn| opq| zpc| ngl| xqm| hdx| znt| wul| pnk| ust| mjr| igk| vzb|