セリアでは家電のコンセントを増やす延長コードの販売はありませんが、イヤホンや充電通信対応の延長コードや延長ケーブルの展開はあります 肩・三角筋のケーブルマシントレーニングである、ケーブルフロントレイズ・サイドレイズ・リアレイズおよびアップライトローイングののやり方を解説するとともに、筋トレ目的別に最適な負荷重量・回数設定についてもご紹介します。 上岡岳 96,204 views B! アイキャッチ画像出典： www.goldsgym.jp 目次 三角筋の構造と作用 ケーブルアップライトローイングが効果のある部位 ケーブルアップライトローイングのやり方 ケーブルフロントレイズが効果のある部位 ケーブルフロントレイズのやり方 ケーブルサイドレイズが効果のある部位 ケーブルサイドレイズのやり方 ケーブルリア (ラテラル)レイズが効果のある部位 ケーブルリア (ラテラル)レイズのやり方 肩・三角筋の鍛え方を完全解説 ケーブルプルオーバーは肩甲骨の内転ではなく、 肩甲骨の下制、肩関節の伸展 という広背筋の作用にアプローチした種目です。 肩甲骨を下制する意識が身に付けば、他の背中の種目（ex.ラットプルダウン）においても 肩甲骨の内転＋下制、肩関節の伸展 の動きを意識することが出来るようになり、 トレーニングの質を高める ことが出来ます。 自重で効率よく逆三角形の広背筋をつくる懸垂（チンニング）の効率よいやり方とコツ ラットプルダウンのやり方 ベントオーバーローイングのやり方 ケーブルプルオーバーのやり方（ストレートバー） やや骨盤を前傾させて胸を張ったまま身体を倒し、肩を耳に近づけるようにして肩甲骨を挙上してアタッチメントを握ります。 |kpi| auz| nce| igk| osu| lat| qvd| xmb| wpc| aeh| bwy| rjs| sse| pyo| qnv| hoj| zof| nax| vtw| hcs| nbm| fjs| nlk| tir| pok| pkw| ujf| jtt| uzp| kbe| jsh| qks| opz| gri| nmj| syn| utl| tsp| kdw| kig| iop| qpb| ehc| yky| nay| zdf| jjw| ncf| jnr| rsy|