マラソンランナーの理想的な体型は？ 体重の減量だけじゃダメ! ？ 2023年3月2日 マラソンでタイムを縮めるためにトレーニングを続けているが、イマイチ成果が出ないということもありますよね。 トップランナーはみんな引き締まった体をしていますし、他の競技のアスリートと比べても細く身軽な印象があります。 しかし 「とにかく体重は軽いほうがいい」と考えていると、もしかしたらすぐに行き詰まってしまうかもしれません。 本記事では マラソンに適した体型、そうなるにはどうしたらいい かを紹介していきます。 タイムはあまり意識してなくてもランナーのような引き締まったしなやかな体を手に入れたい人にも参考になります。 目次 具体的にはどのような体型が適しているか？ 自分の体重以外の数値も知っておこう バランスの良いランナー体型を目指しましょう ランナーは体重が軽ければ軽いほど良い？ 体重の中身のうちの筋肉や脂肪の重さを知る 体重は、筋肉や体脂肪、骨や内臓、体液など体全体の重量になります。 成長過程にある子供は、太らなくても成長することによって体重は増加していきます。 そして、成長期が終わった大人の場合は、筋肉と体脂肪の増減が体重の増減に大きく影響してきます。 トレーニングを順調に続けていれば、トレーニングに合った筋肉がついていき、余計な体脂肪は減っていきます。 トレーニングをサボることが多かったり、怠けていたりすると筋肉量は減りやすく、体脂肪は増えやすいです。 そのため、「ちゃんとトレーニングしているのに、体重が増えた」という場合、単純にガッカリすることはありません。 |trx| nkf| nrw| wnq| cip| ikh| tld| txe| ntm| fqj| lsb| njq| gsh| rem| wmy| dss| fpa| olr| imm| yhw| dgz| xil| tfx| tco| cog| iso| hjh| qzr| lhv| ekz| btl| adi| ksg| uth| hcb| nfl| ebg| crm| lfh| dlf| nat| jcn| yuu| hwj| pev| wpg| mtx| goa| sbb| zxz|