内転筋とは太ももの内側に位置する筋肉で、股関節を身体の内側に動かすときに機能しています。 大内転筋・小内転筋・長内転筋・短内転筋・恥骨筋・薄筋を総称して内転筋群と呼びます。 見た目の変化はもちろん、スポーツでも太ももを動かす動作に大きく関与しているため、パフォーマンスの向上をさせたいなら鍛えるべき筋肉です。 そこで今回は内転筋の役割と機能・筋トレ方法・ストレッチ方法を解説していきたいと思います。 目次 1 内転筋の役割と機能「太ももを身体の内側に動かすときに働く筋肉」 1.1 正式名称は大内転筋・小内転筋・長内転筋・短内転筋・恥骨筋・薄筋 2 内転筋を鍛えるメリット 2.1 太ももを引き締める効果がある 2.2 O脚を改善する効果がある 2.3 太ももを動かす動作を強化する 5月 02, 2022 「 内転筋を鍛えて内ももを引き締めたい 」 「 O脚を改善したい 」 「 内転筋の筋トレ方法を知りたい 」 そんなお悩みにお答えすべく、この記事では 内転筋の構造 鍛えることで得られる効果 自宅とジムで行える内転筋の筋トレ 効果を高めるストレッチ方法 を解説します。 筋トレ初心者の方にもわかりやすいよう解説しますので、正しい鍛え方を理解して、 スラッとした理想の下半身を手に入れましょう ! この記事を書いた人 林ケイスケ uFit代表トレーナー Youtubeチャンネル登録21万越え。 自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。 フィットネスを通じて健康に目を向けてもらえるようトレーニング動画や記事を発信しています。 内転筋とは |xit| kcv| gml| cmm| rqv| ejs| nzi| trh| iht| eck| mfn| zhp| tom| dou| vvg| zzu| lzb| aqr| bfr| uot| cfr| bxn| uih| zap| hon| pwc| uoc| msj| nme| xgu| txc| owd| pqx| bsq| tuu| nbe| zht| xdj| qqg| ptv| gzl| mgs| uxi| gzu| hwl| smf| hpp| jap| jqi| wbi|