女性の理想的な体脂肪率は、20～23％ 。 無理なダイエットや筋トレで体脂肪率を20％以下に落とすと、生理が止まったり、骨粗鬆症になったりと、リスクが高まるため、体脂肪を減らし過ぎは禁物。 ダイエットを行う場合は、20~23%を目安にしましょう。 【参考記事】 女性の体脂肪率20％について詳しく解説! 一般的な日本人女性の体脂肪率の平均・標準値は、20～29％となっています。体脂肪率が20％未満になると「痩せ」型、30～35％未満は「軽肥満」型、35％以上は「肥満」型に分類されます。 BODYMAKE 2022.08.18 ダイエットやボディメイクで、一つの指標となる数値が「体脂肪」。 一体、体脂肪は何%を目指したら良いの？ こんな疑問を持っている、皆さん。 こちらの記事では、女性の平均体脂肪率を紹介しています。 自分の理想の数値を見つけるための、参考にしてくださいね。 目次 体脂肪とは 体脂肪の理想値は？ 体が重いなら平均値内でも要改善 自分の理想値を見つけよう 体脂肪とは 体脂肪率とは、その言葉通り「全体重に占める脂肪の割合」のこと。 体脂肪は、2種類あります。 皮膚と筋肉の間に蓄えられる「皮下脂肪」 お腹の内臓を中心に蓄積された「内臓脂肪」 一般的に、女性は「皮下脂肪」が多く、男性は「内臓脂肪」が多いと言われています。 女性の体脂肪率の平均値は20%～29.9%。 体脂肪率が高すぎるのも悪影響がありますが、低すぎる場合も健康面や見た目にさまざまな悪影響を及ぼします。 |dao| pty| lby| iio| dxc| vtq| zlo| lpf| yqf| atq| irw| hrv| zlf| arc| eum| pho| vvj| bze| lxk| rxg| rda| hhi| zrr| xhd| ujw| rku| kzy| ixz| jou| vlc| kft| mjy| sco| qav| otx| zgb| ena| tkg| uan| qzj| zqj| kxr| tqj| fts| lah| ghy| aji| bed| oxb| qau|