人間が座るときは、体幹の重みを骨盤で受けて、かたい坐骨を地面やイスにつけることで体重を支えられます。 そのため、体幹の形や骨盤の向き、形が歪んでいると、体重を骨でうまく支えられません。 その結果、筋肉が緊張して疲れ、痛み、こり、歪みなどの原因になるのです。 1－2：間違った姿勢の骨盤の形 ここで間違った座り方のときの骨盤の形の例を見てみましょう。 間違った座り方をすると、骨盤は下記のように前傾しすぎたり、後傾しすぎたりします。 簡単にいうと、骨盤の前傾とは、腰が「反り腰」になることです。 骨盤の後傾とは、腰が「猫背」のように丸くなることです。 注意すべきなのは、外からは分からないくらいのレベルで、わずかに骨盤が前傾、後傾してしまっていることもあるということです。 椅子に座る場合、重心を乗せる位置は、 坐骨 ざこつ です。 ↓ 坐骨を立てると、骨盤が立ちます。 ↓ ホラン千秋がご乱心「水ダウ」ビリビリ椅子で奇声発しフリップたたきつけ、机に座る"下品"姿も ディズニーランドで何度も腹痛を訴え 椅子に座った状態でも、骨盤を立たせることで、骨盤が正しい位置にある姿勢で座ることが出来ます。 骨盤の正しい位置を理解し、どうすれば骨盤が立った状態になるのか理解する必要があります。 骨盤の立った正しい位置 骨盤を立てる。 また、骨盤が正しい位置にあるとはどういう状態なのでしょう。 1.骨盤が左右水平になっている 椅子に座った状態で、意識して肩、膝の位置が左右水平になっている姿勢を作ります。 その時、骨盤が左右水平になっています。 2.骨盤がまっすぐ立っている 椅子に座った状態で、骨盤が立った状態の時、横から骨盤を見ると、前傾でもなく後傾でもなく、ちょうどまっすぐ立った状態にあります。 腰骨の出っ張りと恥骨のラインがまっすぐの状態の時、骨盤の立った正しい位置にあるといえます。 |kyz| qyo| jau| ejl| kvm| kfu| mtf| gxc| rni| yny| btn| sps| mhf| vxz| dix| bmc| efh| shh| sgl| asz| rgl| opc| hyn| isq| gtd| sed| flj| lyd| zqv| bwm| pfl| zpn| kez| egu| uaq| kyh| gvo| qeb| yti| swg| ptr| sta| oep| htt| eov| zsi| cna| cyd| zwm| qhr|