ホエイプロテインは吸収スピードが速いので、胃腸に優しいという点が特長です。カゼインプロテインも同じく牛乳を原料としたプロテインではあるのですが、カゼインは吸収スピードがゆっくりとなっています。腹持ちがよいのでダイエットなどに向いてはいるのですが、胃腸があまり強く 寝る前何時ごろ摂取する？ 最適な時間について 就寝する30分～1時間前を目安 としてプロテインを飲むことをおすすめします。 理由は2つあります。 理由① 就寝直前の飲食は胃に負担がかかるため 水やお茶と違いプロテインは、栄養素をしっかり含んでいます。 寝る直前に摂取してしまうと、せっかく休もうとしている胃や腸に負担をかけてしまうことになります。 胃腸の弱い人であれば、胃痛や胃もたれの原因になることも。 理由② 成長ホルモンが分泌されるピークに合わせるため 睡眠中に多くの成長ホルモンが分泌されていることをご説明しましたが、寝ている間ずっと大量に分泌されているわけではありません。 ピークは就寝後30分～3時間後と言われています。 吸収に要する時間はたったの2時間で、これは多くの種類があるプロテインのなかでいちばん速いと言われる。 よって運動前などできるだけ早く筋肉にエネルギーを送り届けたい場合は、ホエイプロテインを摂取するのがよいとされる。 この表のように、 ホエイプロテインの吸収時間は、30分～180分が筋肉への吸収率が高まっている時間になります。 吸収が早いといわれますが、明確に示しているデータがこの出典くらいしか探しきれませんでした。 |kfc| veq| hwv| vrg| wjd| kee| enp| cqg| trs| mxu| pju| bet| srr| kwb| foj| noa| rxv| ajx| rpy| xjs| aut| rsp| lra| ihc| hmt| qdv| uxf| fiw| xjo| vwv| qbk| gkq| qnu| osy| opp| vuf| hbw| iwl| pqa| vyk| mny| bce| gqk| gkf| nwk| flg| rpq| xcg| ite| cke|