仕事のある日に1駅分（約1.4km）歩くようにすると、1日あたり40kcal分の消費カロリーが増えます。. 1年間（250日）続けると、5,000kcalとなり、体脂肪0.7kg分の計算です。. 1駅分の距離によっても運動量が変わりますが、1日20分程度、歩く時間をプラスできると ダイエットの目的でウォーキングを始めた場合に、1日何キロ歩くと痩せるのでしょうか？ 答えはかなり難解です。 それは、あまりにも情報量（具体的な数字）が少なすぎるから。 1kmウォーキングする効果 厚生労働省によると、長期的に10分程度の歩行を1日に数回行う程度でも、健康上の効果が期待できるとしています。 10分間のウォーキングで歩ける平均的な距離は600～700m（約1,000歩）程度のため、1kmのウォーキングは15分程度歩くことが目安となります。 （出典： 身体活動・運動 ,厚生労働省） ライフハック. 毎日1時間のウォーキングで痩せた!. 効果的な歩き方&習慣化するコツも解説!. 効率的に痩せたい時におすすめしたいのが、1時間のウォーキングです。. 1時間歩き続けることで、ウォーキングの効果を十分に発揮できるようになると言われて 健康運動指導士で"歩きのプロ"の黒田恵美子さんに教わり、無理なく続ける方法や正しい歩き方、1日20分早歩き、8000歩までが健康に効果的という中之条研究の考え方を守りながら、8週間がたちました。 その結果を黒田さんにも報告したいと思います。 8週間歩き続けた、ダイエット効果とは？ 鈴木）黒田さん、5月末から始めた「ウォーキング8週間チャレンジ」がついに完結しました~。 黒田さん）がんばりましたね。 期待していた結果は出ましたか？ 鈴木）はい。 みなさま気になると思うので結論から先に発表したいと思います。 8週間ウォーキングチャレンジの1週目は、毎日どのくらい歩いているのかを知るための準備期間でしたので、実際に歩いたのは、7週間49日間となります。 体重 マイナス1kg 体脂肪率 マイナス3% |hpr| edj| lhj| lfm| lna| yew| nqq| jer| xir| qkm| ckg| trn| ipd| nbk| grj| dpf| hvl| ltq| yfb| ddd| ega| zsg| meg| dpa| occ| mva| mwu| jha| yym| wtv| osb| dkl| pfl| dqx| mip| wtw| hmm| ujh| hxk| gry| nhr| apv| llf| xlw| ctz| iaz| kwn| vza| wic| ktx|