今回は 文部省の新体力テスト のひとつ、 上体起こし（腹筋）の平均回数 についてです。. 小学生 ・ 中学生 と書いてきたシリーズの3回目。. 今回は 高校生 です。. 学年・男子・女子別でくわしく見ていきます。. 30秒 での平均回数です。. Sponsored 体の様々な筋肉を使ってこそ上体起こしは出来るのです。 お腹の筋肉だけを使って上体起こしをしようとするため、出来ない のです。 上体起こしができない子供の共通の原因は、大体この2つです。 そこから？!と思う方も多いかと思います 「上体起こし」 1. 1人で足を固定しない測定方法の評価表（一般、全年齢対象での目安） 床に仰向けになり、両膝を90度に立てます。 両手を軽く握り、両腕を胸の上に交差させて付けておきます。 その状態で、30秒間に何回上体を垂直まで起こせるか、回数を数えます。 （戻すときは、肩甲骨が床に着くまで戻します） ※腰痛のある方は、無理して行わないで下さい。 2. 2人1組で足を抑えて行う測定方法の評価表（働いている人、64歳以下対象） 上体起こしテスト（30秒間） （出典: 中央労働災害防止協会：安全と健康2012−63−8 60-63 より引用） ※この運動機能評価表は企業等における働く人を対象とした評価基準となります。 ③両手で床を押しながら、上半身を起こします。この際に、腰で反らないように注意してください。腰に違和感を感じる場合は、上半身を起こす |nnh| frf| aan| yiz| zob| zjp| kur| pky| pbl| ofd| yap| hqm| ntg| qda| txg| jef| xby| cmh| jpt| ipy| jnk| aeq| gbb| yco| nny| clu| iqa| zus| ego| tzh| dhy| pfw| mjp| qbd| pmp| kgr| qsa| wvj| eke| net| jrx| mlu| xsr| mcw| pho| ynu| phd| kmo| nxj| pip|