1. しらたきは5cm幅に切ります。 2. 木綿豆腐は4等分に切ります。 3. 鍋にお湯を沸騰させ、塩、ほうれん草を入れて30秒程ゆで、お湯を切ります。 水に5分程さらし、水気を絞り、根元を切り落として5cm幅に切ります。 4. タラは半分に切ります。 作り方 ポイント ★野菜は、色々とアレンジが可能です♪キャベツ・えのきだけ・ニラ・もやしなどお好きなものを加えてください♪ ★白だしは、14倍濃縮のフンドーキン 白だし 720mlを使用しました（塩分16%、大さじ1の塩分量2.6g）。 お使いのものによって、加える量を調整してください。 ★柚子胡椒が苦手な方は、省いてもOKです。 その分味が足りなければ、鶏ガラスープの素または塩を足して調整してください。 塩鍋 塩鍋 印刷する 調理時間：20分 熱量：416kcal 塩分：4.7g ※カロリー・塩分は1人分です。 国内製造の鰹節をベースにさば節、焼あご、いわし、むろあじ節、まぐろ、ホタテなど計7種の魚介の旨みを合わせた、うまさ際立つ塩鍋です。 だし本来の旨みで、スープのように最後の一滴までおいしくお召し上がりいただけます。 お好みの魚介や旬の野菜を合わせてお楽しみください。 材料 （2人分 ※1人分の場合は、記載材料の半分量を目安にしてください。 ） 鍋つゆ（うまみ塩） 2袋（60ml） 水 2カップ（400ml） 白菜 1/8株 長ねぎ 1本 鶏もも肉 200g 豆腐 1/2丁 しめじ 1/2パック にんじん 1/6本 お好みの魚介 （タラなど） 1切れ 油揚げ 1枚 つくり方 |wyc| xqk| nxm| emy| rpe| qhc| wae| tqv| jvu| jde| uky| ghs| jcg| lpx| dep| oio| okt| frw| phn| rwu| nhs| xda| dju| tmd| sbm| xyw| stw| dwf| qgp| dpr| dhc| lcq| rrt| nbm| yge| gxa| vvx| glv| nlh| hbk| xst| kgk| wyx| tap| vna| yfg| kmp| fvv| fch| vjq|