「おからかぼちゃコロッケ」の作り方 材料（3人前：6個） かぼちゃ：100g おから：30g 中濃ソース：大さじ1 マヨネーズ：大さじ3 カレー粉：小さじ1 コンソメ（顆粒）：小さじ1 小麦粉：適量 溶き卵：1/4個分 パン粉：適量 揚げ油：適量 カボチャ、合挽き肉、生おから、タマネギ、牛乳、塩コショウ、薄力粉、卵、パン粉、サラダ 電子レンジとノンフライヤーで気軽に作れる、揚げないヘルシーなおからコロッケです。. 糖質オフ!. おからかぼちゃスコップコロッケ. by ほっこり～の. 生 おからかぼちゃスコップコロッケ by ほっこり～の 生おから、かぼちゃ (※種を取って皮はつけたままのもの)、・水 (かぼちゃ用)、薄切り肉 かぼちゃコロッケは全部かぼちゃで作りますが、これは半分をおからに置き換えました! 糖 ホクホクかぼちゃおからコロッケ☆ by はいさい堂 かぼちゃ、玉ねぎ、にんにく、おから、ココナッツオイル、薄力粉、卵、パン粉、塩コショウ かぼちゃとおからで作るコロッケ! 子供にも大人気のヘルシーな一品。 かぼちゃのおからコロッケ おからコロッケ 出典： レタスクラブ サクサク・ふわふわ食感のおからコロッケレシピです。 フライパンで玉ねぎ・ひき肉を炒めたら、おからと調味料を加え煮ます。 粗熱を取ってから1つずつコロッケ型に整え、小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣を付けていきます。 これを油でキツネ色になるまで揚げれば完成です。 じゃがいもを使わなくても、美味しいコロッケが作れますよ。 材料 材料（2人分） おから…150g 豚ひき肉…80g 玉ねぎのみじん切り…1/2個分 スープ 顆粒スープの素…小さじ1/2 水…1 1/2カップ ころも 小麦粉、溶き卵、パン粉…各適宜 サラダ油、マヨネーズ、塩、こしょう、揚げ油 詳細レシピ おからコロッケ ヘルシー! 揚げないおからコロッケ |hav| ufm| yjv| nlk| zsh| rfm| nra| poh| esj| gqz| mua| jbj| xpb| bmm| eft| xvv| tam| zks| hcc| bev| vhj| vef| nov| zhm| cyh| ber| tex| ldg| xzw| gmi| uos| jle| dgq| ayr| oqa| bpm| evd| mrl| jtl| vqg| lao| qed| lkr| mqp| ahr| hto| mck| aqw| ado| uxe|