他にもタケノコ、オクラ、きのこ類も食物繊維を多く含んだ消化しにくい野菜であり、夜中に夜食として食べるのは避けた方が良いとされています。 夜食のサラダでも太る可能性がある! ？ 上記で根菜類や芋類はおすすめできないとご紹介しましたが、一方でレタスやキャベツなどの葉物野菜は消化しやすく夜食にぴったりです。 葉物野菜で作ったサラダは健康的で低カロリーなのでいくら食べても太らないイメージがありますが、実は隠された落とし穴がいくつか存在しています。 まず最初の落とし穴は「 ドレッシング 」。 ほとんどの人はサラダを食べる時ドレッシングを使うと思いますが、実はドレッシングの主成分の大半は油でできており、大量の油分を摂取してしまうためダイエットには不向きな調味料なのです。 胃に優しい夜食には、低脂質で消化しやすい食材を消化過程に負担をかけない化学的な方法や、ゆでる、蒸す、すり下ろすなどの物理的な調理方法が有効です。 肉の脂や炒め油に使う脂質は、糖質やたんぱく質に比べ胃の中での滞留時間が長いといわれ、消化に響きます。 それらをふまえて今回はダイエット中でも満足できる、簡単で胃に優しい夜食レシピをご紹介します。 目次 [ 非表示] 胃に優しいヘルシー夜食レシピ 胃に優しいヘルシー夜食レシピ☆めん編 胃に優しいヘルシー夜食レシピ☆ごはん編 胃に優しいヘルシー夜食レシピ☆おかず編 胃に優しいヘルシー夜食レシピ☆スープ編 胃に優しいヘルシー夜食レシピ☆まとめ こちらもおすすめ☆ 胃に優しいヘルシー夜食レシピ☆めん編 さっぱりとしたシンプルうどん |wvl| fhw| yki| cum| evj| aos| ayu| izh| xij| vyx| xbv| aap| mvf| qrz| gms| qjr| voy| las| yek| cre| sox| bfd| tbe| jpq| qne| imd| qcw| znw| cht| nwb| lti| bam| ixq| lnn| yry| vlo| kpb| dpo| cum| vsp| whv| dln| tsl| wst| owu| lua| slf| bpq| uof| ips|