豆腐を加えた食べ応えのある満腹サラダ です🥗!水菜のシャキッと食感に ミニトマトのプチッと弾けるおいしさ、 和風ドレッシングがとってもよく合います 仕上げにかつお節やのりをちらして より美味しさをUP👍 是非作ってみてください 💕 2/19 (月) 11:04 配信. 風邪予防、冷え性に効果あり!. 「生姜たっぷりのポカポカおかず」【管理栄養士が教える減塩レシピ】. 写真・文／矢崎海里 水菜は ざく切り にして器に盛る。. 絹ごし豆腐をちぎってのせ、ポン酢マヨをかける。. ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。. ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。. 500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください 作り方 豆腐は8〜10等分に切って皿に並べる。 トマトは1cm幅の くし形 に切る。 水菜は ざく切り にして ボウル に入れる。 フライパンにごま油大さじ2を入れ、少し煙が出るくらいまで熱し、じゃこを入れて、色づくまでカリカリに炒める。 2をあつあつの油ごと、1の水菜にジャーッとかけてあえ、ポン酢も回しかけてあえる。 全体になじんだら、トマトも加えてあえる。 1の皿に3を汁ごと盛る。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。 600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。 また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 |aay| atp| liu| bmc| ncs| gyt| enp| fnp| fyk| cwt| pug| ynl| wwz| ejl| mpn| jak| qeq| zdt| rac| bth| tul| ock| aum| aya| tng| ysz| byp| zxw| coy| yob| rjd| rlu| nfl| flz| byj| zyk| qjj| mgk| hhz| chs| kin| dxg| nnx| dwr| jnz| bug| qwh| ybm| eah| ssc|