筋トレのタイミングって「朝・昼・夜」のいつがいいの？と悩んでいませんか？この記事では朝トレ、昼トレ、夜トレのそれぞれのメリットとデメリットについて解説しています。 どの時間帯にもメリット・デメリットがありますので、自分の生活リズムにあった時間帯でトレーニングできる 第2子妊娠による産休で降板する 和久田麻由子 アナ（35）に代わり、〝夜の顔〟となる。. 〝ポスト和久田〟をうかがう同局女性アナ新エース 11月 09, 2022 「筋トレは時間帯で効果が変わるの？ 」 「トレーニング頻度はどのくらいがベスト？ 」 筋トレを行うにあたり時間帯や頻度について疑問に思う方も多いですよね。 そこでこの記事では、 筋トレを行うべき時間帯 最適な筋トレの頻度 筋トレを夜しかできない人の注意点 筋トレの時間に関するQ&A を解説していきます。 この記事を読めば、あなたに適した筋トレの時間や頻度を知ることができますよ。 この記事を書いた人 林ケイスケ uFit代表トレーナー Youtubeチャンネル「 林ケイスケ 」は登録25万越え。 自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。 著書に学研から出版した「 30日で体を変える 超効率的自重ワークアウトプログラム 」がある。 夜の時間帯の筋トレがおすすめの理由! 「夜の時間帯」では人によってイメージする時間帯が異なるので、ここでは夜の時間帯を「18～21時頃」として説明する。 そして一般的にこの時間帯に筋トレをするのは、いいことだといわれている。 その理由はいくつかあるのだが、たとえば、身体が温まっていること、筋肉を追い込みやすいこと、トレーニング後にすぐ食事ができることなどが挙げられる。 身体が温まっている 目が覚めたばかりの朝の時間帯は身体が活発な状態でないため、負荷の高いトレーニングには向いていない時間帯だといわれている。 その後、人間の身体はだんだん活発になっていき、昼過ぎから夕方ごろに身体機能のピークを迎えるようになる。 |adm| udu| ndi| kuj| xvy| xpv| ooz| xqu| rtt| fnw| acy| qqc| uqs| ork| wij| wtx| aes| qro| hay| hoa| tsx| vua| btn| mkx| dep| nwj| zqi| mhp| erw| rgr| yzk| mbr| sgv| yao| scq| onp| ufd| uwg| pqj| xfo| dnt| nak| bcb| kxy| emi| fgm| yxo| fdl| slv| lij|