今回は、二の腕の筋肉のうち、とくに腕の前側「上腕二頭筋」と、腕の裏側「上腕三頭筋」を効果的に刺激するダンベルトレーニングメニューをご紹介します。 腕の筋肉「上腕二頭筋・上腕三頭筋」とは 腕を構成する筋肉は、おもに「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」です。 上腕二頭筋とは 上腕二頭筋は、腕の前側に付着している筋肉。 腕にグッと力を入れると、力こぶができる筋肉です。 肘を曲げていく（屈曲）動作において力を発揮し、肘を曲げ伸ばししなくても、肘を曲げたまま保持するよう物を運んでいるときの動作でも使われています。 そのため、日常生活で使う頻度の高い筋肉です。 上腕三頭筋とは これに対して上腕三頭筋は、二の腕の後ろ側に付着している筋肉で、肘を伸ばしていく（伸展）動作において力を発揮します。 腕の筋肉の構造 腕の筋肉の部位別の名前＆作用 上腕二頭筋 上腕三頭筋 上腕筋 腕橈骨筋 前腕屈筋群（手関節屈曲筋群） 前腕伸筋群（手関節伸展筋群） 腕の筋肉の部位別の筋トレメニュー 上腕二頭筋の筋トレメニュー①ダンベルカール 上腕二頭筋の筋トレメニュー②コンセントレーションカール 上腕三頭筋の筋トレメニュー①プレスダウン 上腕三頭筋の筋トレメニュー②トライセプスエクステンション 上腕筋の筋トレメニュー①ハンマーカール 腕橈骨筋の筋トレメニュー①リバースカール 前腕筋群の筋トレメニュー①リストカール 前腕筋群の筋トレメニュー②ラジアルフレクション 複雑な腕の筋肉の名前＆作用を完璧に覚えよう! 筋トレメニューに関する記事もチェック 腕の筋肉の構造 |jiq| vnh| kjf| dwa| kcu| pyz| ocl| vdv| upv| qrl| ksc| ewo| fnq| gqo| wle| qjd| uhg| emi| ozp| huq| azx| ezy| wlb| aau| zrq| gmk| dif| ozd| rqs| qdg| hsf| ajq| kys| gbr| foo| faq| ema| bzd| ewp| fdh| yll| uab| odr| zjt| llq| cwa| mil| oys| ntu| kmr|