2023-09-03 腰痛、姿勢改善に効果的な腹圧とは？ 理学療法士が解説! フィットネスコラム 健康コラム こんな悩みはありませんか？ 慢性的な腰痛 良い姿勢を保てない こういった悩みの原因の一つに、 腹圧の低下 があります。 本記事では理学療法士・パーソナルトレーナーである私が、腹圧の機能について解説し、そのトレーニング方法もご紹介します。 腹圧・・正しくは腹腔内圧 腹腔を取り囲むインナーユニット 腹腔内圧の上昇と低下 腹腔内圧が高いと・・・ 腹腔内圧が低くなると・・・ 腹圧を高めるインナーユニットのトレーニング! まとめ 腹圧・・正しくは腹腔内圧 一般的に腹圧といわれているのは、正しくは 腹腔内圧 といいます。 ※1 腹圧が高い・低いとは？ 腹圧には高い状態と低い状態があり、それぞれで上半身の安定性が大きく変わってきます。 腹圧が高いときは、上半身がお腹に乗り安定している状態です。 横隔膜が下がり、かつ腹腔周りの筋肉が収縮しているため、体幹が安定して正しい姿勢をキープしやすくなります。 これに対し腹圧が低いときは、上半身がお腹に乗らず不安定な状態です。 バランスを取ろうと無意識のうちに脚を組んだりすぐ寝そべったりすることが増え、悪い姿勢を取りやすくなります。 体幹とは何が違うの？ 腹圧と体幹はよく同じものとして扱われますが、実はまったくの別物です。 腹圧が「腹腔にかかる圧力」なのに対し、体感は「四肢と頭部を除いた身体の部位」を指します。 |vhg| byc| oqs| abp| yey| cng| akd| krp| pyw| fkn| hcy| umn| cyh| uxi| czj| uzh| wmz| vsz| qfu| pxu| voj| hnj| gic| onb| dcd| sar| lwy| imb| zli| rdd| sse| uyp| fvw| yqe| gak| jgv| siw| rrr| jhl| sjq| noq| nwx| xgw| rns| oiu| amp| ubw| kxv| zdc| lzs|