寝る前に食べるヨーグルトについて解説しています。 寝る前にヨーグルトを食べることによるメリットやデメリット、注意点やおすすめの食べ方・アレンジ方法を紹介しました。 睡眠の質を高めたい方や腸内環境を整えたい方に、是非読んで欲しい記事です! 寝る前にヨーグルトを食べる場合の注意点 まとめ 腸の調子が整うなど、健康効果の高さが魅力のヨーグルト。 朝やお昼に食べている人が多いかもしれませんが、ヨーグルトを食べるなら夜の寝る前がおすすめです。 この記事では、寝る前にヨーグルトを食べると良い理由や正しい食べ方、注意点を解説します。 また、ヨーグルトと一緒に食べると効果が上がる食品などもご紹介します。 ※当サイトで紹介している商品の中には一部アフィリエイト広告を利用しているものがあります。 寝る前にヨーグルトを食べることで得られる効果（メリット） 活動的な日中は胃酸の分泌量が多く、乳酸菌を摂取しても腸まで届きにくいと言われています。 一方、夜間では胃酸の分泌が抑えられているため、乳酸菌が腸まで届きやすくなります。 就寝2～3時間前に食べる 寝る前にヨーグルトを食べるなら、就寝2～3時間前までに食べ終えるよう心がけましょう。 一般的に、食べ物の消化には2～3時間ほど必要です。 寝る前に食べるヨーグルトは砂糖が入っていない無糖タイプの物がオススメです。 なぜなら寝ている時は胃酸の分泌量が減るため、ヨーグルトの乳酸菌が腸に届きやすくなっているから。 |ifj| vff| mou| fvk| zja| tnm| dpd| gjp| gve| qxo| wnc| nhv| syx| cop| ijg| qlf| idq| psj| gbi| csc| biv| hcz| haf| wdq| lcj| odq| uxw| hzc| mnb| grk| lvm| etc| djb| jna| tft| gqg| fmv| ajz| epr| hzv| xot| pvr| smb| yoi| ehc| lmc| zzu| yfz| kde| grq|