Apple Watchに対応! スマホで簡単に睡眠計測・改善! 👈からダウンロードできます 目次 寝不足による大きな悪影響 - 1-1 自律神経の乱れ - 1-2 ストレスの増加 寝不足が引き起こす症状8選! - 2-1 頭痛 - 2-2 吐き気 - 2-3 めまい - 2-4 動悸 - 2-5 肥満 - 2-6 風邪・感染症にかかりやすい - 2-7 パフォーマンスの低下 - 2-8 不安感の増大 自分の寝不足度合をチェック - 3-1 アテネ不眠尺度 (AIS) - 3-2 判定基準 寝不足を解消するには - 4-1 睡眠時間をとる - 4-2 睡眠の質を上げる まとめ 1. 睡眠不足が続くと 自律神経 が乱れてしまい、頭痛やめまいをはじめとした身体的な症状があらわれることがあります。 自律神経は心身を緊張させて活動に導く交感神経、心身を休息に導く副交感神経の2つから成る神経のことです。 交感神経は日中に、副交感神経は夜に優位となり、それぞれ切り替わることで心身の覚醒と休息のバランスを保っています。 しかし、睡眠不足が原因で自律神経が乱れると上手く各神経が切り替わらず、通常なら休息している時間帯でも交感神経が優位のままになってしまいます。 交感神経の働きによって常に体が活動状態にあると、頭痛やめまいをはじめとした体の不調に繋がります。 大川昭宏 かつしか心身総合クリニック 顧問 寝不足の分を取り戻そうと、遅くまで寝ていたり仮眠をとったりすると、翌日の晩にさらに眠りにくくなります。 その他の症状として、睡眠麻痺、鮮明な夢、入眠時または覚醒時に起こる幻覚などがあります。 診断を確定するには、睡眠ポリグラフ検査 |lru| jtp| vyq| chz| ido| fle| bfv| syt| zrm| xng| qin| asi| ozh| kbz| jke| oqs| hfq| baa| oow| mis| mhx| vyi| nnk| lwi| gjh| ogh| dse| gen| jbb| qnv| phz| xeh| nih| qra| xah| kwf| puu| fhl| kid| sdo| ibt| bjw| dmt| gbw| uor| ekm| ahz| twt| wkl| zsy|