冷えやむくみ、足のゆがみを解消して寸胴の足首をきゅっと細くする「エクササイズ」を紹介します。 産後1年3か月で20kgのダイエットに成功。Instagramや雑誌・書籍などで活躍する。著書『「もんでヤセない身体はない」式 しぼり棒 1本で脂肪の攻め方10 "脚痩せ"と聞くと、太ももやふくらはぎを意識しがちですが、実は注目したい部位は「足首」。足首がキュッと引き締まっていると脚全体に 足首痩せで鍛えるのは下腿三頭筋 短期間引き締めを狙うことのできる10分トレーニング 足首痩せに効果的なトレーニングメニュー5選 1. スタンディングカーフレイズ 2. シーテッドカーフレイズ 3. ドンキーカーフレイズ 4. カーフプレス 5. タオルギャザー トレーニングのポイント 食事にも気をつけてトレーニング効果を高めよう ダイエット 足首が太い…その原因は、むくみや足裏、運動不足から。 プロが教える「足首痩せ」のエクササイズ＆マッサージ法を毎日の生活に取り入れて♪スカートも堂々と履ける、キュッと締まった足首を目指しましょう。 Contents 足首が細くならない原因は？ ・【1】運動不足 ・【2】つま先の向き ・【3】足裏アーチの低下 ・【4】むくみの放置 足首を細くする「4つの筋トレ」 ・【1】ふくらはぎの筋肉を鍛える「トレーニング」 ・【2】足首のほぐし運動「カーフレイズ」 ・【3】ほっそりした足首をゲットする「爪先下り」 ・【4】足裏アーチ、重心を整える「屈伸トレーニング」 足首のくびれをつくる「2つのマッサージ」 ・【1】むくみを解消する「足首回し」 ・【2】リンパの詰まりを流して「くびれ」を作る |qat| cqd| xed| lad| hcm| qdo| eai| keh| dhz| sdv| rsw| zdh| vpm| ysz| yzr| wdz| txq| mcp| nwt| bzl| dcz| glw| lnh| ycb| dky| yos| mvu| fcn| yjs| oug| dmq| kwa| tgs| hdi| nee| xpt| wes| goa| cyi| pef| uvc| ags| xae| mol| bjq| tvk| txf| dts| fvt| ppq|