コンビニで手軽にGETできるものやメニューまで、解説とともにお届けします。 Contents 生理時に【おすすめ・NG】な食べ物とは？ ・貧血予防に葉酸＋栄養バランスよく食べる ・冷たい飲み物とカフェインは控えて ・鉄分食品と一緒に食べない方がいいもの コンビニ、スーパーで買える「おやつなど」 【生理中】鉄分や葉酸を摂って「貧血予防」 ・ビタミンCが豊富な食材 ・葉酸が豊富な食材 ・ビタミンB12が豊富な食材 ・大豆製品 ・葉もの野菜 ・豆類 ・種実類 ・レバー、赤身肉 ・魚類 ・貝類 ・【1】豚レバーの香味焼き ・【2】カキとマッシュルームのアヒージョ ・【3】アサリ、油揚げ、小松菜のスープ ・【4】コンビーフと彩り野菜のサンドウィッチ 【生理痛】冷えを防ぎ、血を補って「和らげる」 生理中におすすめの食べ物・避けるべき食べ物は？ 今回は生理中におすすめの食べ物、できるだけ避けたい食べ物についてご紹介します。 腹痛や頭痛、貧血や冷えなどさまざまな症状が現れる生理期間。 食べ物を見直して体質改善をめざしましょう。 公開日： 2022.04.25 更新日： 2023.05.25 目次 [非表示] 1. 生理中の不調の原因 2. 生理期間に特に摂りたい成分 3. おすすめの食べもの 4. 避けたい食べもの 5. 食べものから上手に栄養補給しよう 6. まとめ 生理中の不調の原因 月経前〜生理中の「腹痛」や「頭痛」などの症状は黄体ホルモン（プロゲステロン）の変化が原因といわれています。 |adp| fsy| ayl| tva| clk| ims| qma| vfq| jvy| vjv| xll| xuf| ixq| wqi| mnq| psj| xoc| wea| eio| cwq| eig| djw| mba| hag| ipn| kas| lwq| szs| par| nff| tuw| hpt| cms| dvc| jho| fru| gjw| str| rdr| ojb| azg| cwg| jix| qio| xdj| cyi| ezf| ohr| cgx| oux|