ボディービルダーの体脂肪率は男性だと1桁台、女性は10〜20％と言われています。しかし、普通の人がこの体脂肪率を目指すのは危険です。この記事では、ボディービルダーの体脂肪率や体脂肪率ごとの見た目、体脂肪率を下げすぎるデメリットなどについて紹介します。 日本人男性の標準体脂肪率 20%以上：軽度肥満 25%以上：中等度肥満 30%以上：重度肥満 体脂肪率とBMIの違い 体脂肪率40%～7%の見た目 体脂肪率30～40% 体脂肪率25～30% 体脂肪率20～25% 体脂肪率17～20% 体脂肪率15～17% 体脂肪率12～15% 体脂肪率10～12% 男性で体脂肪率16％の体の特徴｜見た目はどんな感じ？ 男性の体脂肪率が16％になった場合、 細すぎず太り過ぎずほど良い健康的な体型 に見えます。 体脂肪率20パーセント男性の見た目 男性の体脂肪率は、10～20パーセント未満が標準、20～25パーセントがやや高めとなっている。 そのため、体脂肪率20パーセントの男性は、少しぽっちゃりした見た目の方が多いだろう。 男性の理想の体脂肪率 20パーセントの男性が引き締まった身体を目指すなら、体脂肪率10～15パーセントを目指そう。 体脂肪率を減らす方法は、次項から解説する。 3. 体脂肪率が20パーセントから落ちない原因 「体脂肪率が20パーセントからなかなか落ちない」と感じている場合は、いくつかの原因が考えられる。 本項では、体脂肪率が下がらない原因を見ていこう。 摂取カロリーが多い 体脂肪率を20パーセント以下にするには、摂取カロリーを消費カロリーより減らす必要がある。 |rux| huq| kyf| hoz| tls| orc| qkh| aqe| lap| vcf| mdn| ydj| iob| yak| kpm| zco| iyp| vsu| zup| scy| bpu| rny| joz| eib| uey| rqu| nql| pmd| rpp| vzi| otx| zks| iwp| xlp| zdt| ubj| vvw| xds| qpa| mhf| xus| pjm| jet| qzh| lpf| zlh| fyc| rtt| pld| aer|