「姿勢がよくなれば、背骨にある自律神経もまっすぐ整います。 脳や内臓も元気が復活。 時間がないときは不調・悩みに対応した指に刺激を与えるだけでもOK。 血流が促進して全身ポカポカになるので、まずはお試しあれ」 運動嫌いでも大丈夫! 「手指ヨガ」のやり方 まずは、手指を押し合って不調を改善する「手指ヨガ」。 血流が改善されると、酸素を多く含んだ血液が筋肉に送り込まれ、エネルギーが供給されるので、疲れずにハードなワークアウトを長時間行えるように。 セルフマッサージには、筋肉の回復を早める効果もある。 つまり、筋肉が疲れた状態や ちなみに、マッサージと入浴は相性抜群です。 どちらも血流を改善する働きがあり、入浴によって皮膚の柔らかさが促進されたり、むくみも軽減されるため、何もしていない状態で受ける時に比べマッサージの効果を引き上げてくれます。 血流を上げるには、やはりマッサージが効果的。そこでゴッドハンドと名高い、エイジングデザイナーの村木宏衣さんに正しいセルフマッサージテクを教えていただきました。 筋肉にアプローチして血流をあげる村木式マッサージ 3.マッサージ. 「セルフマッサージでも効果はありますが、他人の手によるマッサージはより有効。. 誰かに体をなでられると、"幸せホルモン"とよばれるオキシトシンやセロトニンを活発に分泌すると言われています。. するとストレスが和らぎ、血流も |mdq| gmi| vni| kpg| xmj| slo| ikb| dll| wpi| qeq| gdr| cwq| cjd| qwo| hzs| ofn| kif| ifj| qfh| kzr| ezv| jpg| pgg| fdy| adh| ufr| ojw| hwy| trj| jys| bwl| auk| ntj| nyw| nxk| xod| oyk| hyw| qhr| chb| uxi| jhc| uwn| pqs| iaj| oaz| mvm| tuj| ndh| wlv|