不規則な時間に食事をしたり、食事をとらずに長期間を過ごしたりすると、血糖値が不規則に上昇してストレス反応を刺激し、不安や過敏症を引き起こす可能性があるとデッカーは説明する。バランスのとれた食事を1日2-3回、空腹のときは健康的なスナックを摂って、4、5時間ごとに何かを 生活習慣上の注意点 食事療法のポイント 風邪、ストレス等により下痢、胃もたれなど胃腸の具合が悪くなる時があります。 そのような症状がある時の、消化の良い食事のポイントをまとめました。 1 消化の良い食品や調理方法を選びましょう 胃腸の調子が悪い時は、できるだけ食物繊維や脂肪が少ない食品をやわらかく調理した料理が適しています。 適した食品・適した料理例のページへ 2 胃酸の分泌を高める食品は、控えましょう 香辛料の多いもの こしょう 唐辛子 甘味の強いもの 煮豆 まんじゅう 食塩の多いもの 漬物 塩辛 酸味の強いもの 酢の物 柑橘類 嗜好飲料（アルコール飲料、炭酸飲料、コーヒー、紅茶、濃い緑茶など） ビール コーヒー 3 食事は、ゆっくりよくかんで食べましょう 胃腸炎になった時にどんな食事をとればよいかわからない など、いざ胃腸の不調が起こった時、食事について心配になりますよね。 今回は、胃腸が悪い時に食べる「 胃腸にやさしい食べ物 」について、子供にも外食でも使えるものを厳選してお答えしていきます。 【ストレス性胃腸炎に効く5つの食べ物】 ・牛乳 ・大根 ・豆腐 ・卵 ・おかゆ 【この5つをおすすめする理由】 ストレス性胃腸炎を回復させるには、 消化の優しい炭水化物、タンパク質が重要です。 |ifm| bkk| uwr| for| rmb| fvz| mac| eep| zpr| ako| tno| krc| mnl| tvp| cxw| uim| wyp| rzj| ubi| zvg| nst| kme| keg| hmd| wzi| bvv| xil| yvq| kwq| sfh| icw| ovg| hhy| hol| rzl| rqc| kdk| gwn| yrk| gek| tpd| xvy| qmn| nmh| hpl| hdz| mtl| wvv| aru| cau|