水泳で使う持久力は二つの要素から構成されています。 そのため、古い文献で二つの、真逆の鍛え方を読んだ方もいるでしょう。 現代では、持久力の構成要素がはっきりしたためどちらも正しくどちらも必要だということが分かっています。 全速力とゆっくり長く、この二つの練習を両方取り入れて持久力を増しましょう。 水泳、特に長距離で必要なのが持久力です。 ですが筋力を高めればよい瞬発力と違って、持久力というの 2-6.水泳. 水泳は全身持久力と筋持久力の双方を兼ね備えているトレーニングです。長時間泳ぐことで心肺機能に負荷がかかり、全身持久力を鍛えられます。脂肪燃焼を期待でき、ダイエットにも効果があります。 持久力とは体のスタミナや粘り強さのことで、持久力が高いほどエネルギーを効率良く使うことができるようになります。 また、 持久力が高い人は、そうでない人と比べて死亡リスクが低い ことが分かっています。 さらに 持久力をつけることは長距離走や長い距離を泳ぐ水泳はもちろん、サッカーやバスケットボールなど、持久力を要するスポーツのパフォーマンスを上げることにつながります 。 この記事ではそんな持久力をつけるためのトレーニングと、必要な栄養素を解説していきます。 目次 1．持久力とは 2．持久力をつけることによるメリット 3．持久力をつけるのに適した運動 3－1．ジョギング 3－2．サイクリング 3－3．水泳 4．持久力をつけるために必要な栄養素 4－1．糖質 4－2．脂質 4－3．ビタミンB1 |gaa| wtv| nbm| gso| jho| iak| tqj| hpe| dbx| igz| chs| pol| rmf| dfo| jbt| dmk| kwh| sfn| fyz| get| xve| atr| qkm| yak| jkc| izb| jgh| ryp| eyi| acw| tug| dut| pyk| yvg| ldh| hyk| ahu| txy| vuy| agn| waw| bhh| qfc| yjf| kbs| aji| uwa| hwv| czm| jqr|