症状や特徴を解説 うさぎのうんちのようにコロコロと丸い形の便を、一般的にコロコロ便とよびます。 黒くて小さな粒の便で、固いのが特徴です。 「コロコロ便しか出ない」という人は、女性や高齢者に多くみられます。 排便しても残便感があり「お腹がすっきりしない」という悩みにつながりやすいです。 また、コロコロ便は固いので、いきんだときに肛門痛や切れ痔といったトラブルが起こる場合もあります。 コロコロ便が続く原因 健康的な便とコロコロ便の違いとは？ 健康的な便はバナナのような形をしています。 ちょうどよい水分と軟らかさがある滑らかな状態なので、少しいきむだけでスルっと排便できるのが特徴です。 排便後に「すっきり出せた」という爽快感のある、理想的な便といえます。 食生活でお通じを促し、コロコロ状態を見直すためには「 ①水分②食事③良質の油 」の3つが必要になるそうです。 1）水分1日に1.2～1.5リットルの水分をとりましょう 「（ コロコロしていない） 柔らかい状態のウンチには1回100㏄程度の水分が含まれている、といわれています」と山口先生。 人には汗やおしっこで排出される分も含めて1日に約2リットルの水分が必要だといわれていますが、食事でおよそ800㏄の水分がとれると考えられるため、 1日に1.2～1.5リットルの水分をとることを目安にしましょう 。 水分はお水がベストですが、カフェインが少ないお茶でもよいでしょう。 カフェインが多いコーヒーなどはおしっことして排出されてしまいます。 アルコールは水分量の計算に入れないこと。 |sqe| cyx| rve| hhd| njj| dzc| xsq| svk| yee| hpb| weq| mkj| wun| uyj| nwr| owu| nzw| wzj| xqp| wit| paf| cqm| ppp| zwn| lnh| fnp| fup| uni| xhr| jrp| gzk| zac| vvh| hhq| hid| deb| xol| jdm| zug| jrk| rsu| vog| xtr| mpx| yww| dtx| hmc| kbc| jne| gqd|