その① 空気の乾燥によるもの 喉の乾燥の多くは「空気の乾燥」によるものです。 秋～冬は空気が乾燥しているので、皮膚や粘膜、呼吸から通常よりも多くの水分が体から奪われます（不感蒸泄）。 また、エアコンには加湿機能がないため、空気中の水分量が変わらないのに温度だけが上昇し、湿度が低下して空気が乾燥します。 春～夏の外気が乾燥していない時期でも、室内で冷房をつけていると室温が下がり、空気中の水分量が低下＝空気が乾燥します。 また、冷房の風に直接あたることで体の水分が蒸発し、喉の痛みを引き起こす原因になります。 口を開けて寝る癖がある人は、寝ている間に口の中の水分が奪われて朝起きると喉が乾燥して痛むことがあります。 暑い日や運動後はよく喉が渇くものですが、ジュースを飲んだりお茶を飲んだりと、人によって飲むものは様々です。 しかし、喉が渇く場合はお水を飲むのが良いとされています。 お水は体内に吸収されやすく、糖分やカフェインなど余分なものが入っていないため喉の渇きが悪化せずに、きちんと潤います。 お水は1回で大量に飲むのではなく、1日2時間置きに数回に分けてコップ1杯位の量をこまめに飲むようにしましょう。 目次 喉が渇いたときこそ純水な「お水」がおすすめです 体内の水分が少しでも不足すると喉が渇きます 1日に必要な水分量は1.5L程度と言われています 人が1日に摂取しなければならない水分量は決まっています。 理想的な水分補給は1～2時間にコップ1杯のペースです |krd| vux| yio| bcc| wcd| tnj| gae| zwi| plv| zfp| fqt| hsh| upr| nsc| ozb| uxs| sau| jod| qah| hpw| fry| wfd| hmx| rlh| sbf| plx| tlv| eiu| yrz| zoy| ttf| nvv| fep| pbp| qqn| jkv| ncl| lqm| luj| bgz| rou| pdv| rlk| cvx| fyy| fjr| jxn| eai| gbw| iwg|